得了植物神经紊乱怎么办?五个方法教你如何缓解
自主神经系统是一个非常精密并且复杂的系统,可以简单地将之分为两部分,第一部分是交感神经系统,而第二部分则是副交感神经系统,这两套系统作用是相反的,例如交感神经系统能够使得心肌收缩能力增强,使得心跳变快,同时血压开始升高。而副交感神经系统则恰恰相反,她是使得心肌收缩能力减弱,心跳减慢,血压降低。
正常情况下,这两套系统的配合是比较默契的,它能够正常地保障人体,各个脏器的健康有序地进行工作,如果由于某种原因这两者配合的不能正常进行下去,我们的内脏就会出现各种各样的问题。从而就会导致身体出现一系列的症状,这就是植物神经紊乱。
得了植物神经紊乱应该如何缓解呢?
1、心理疏泄。遇到令人头痛的事情产生不良情绪时,不要憋闷在心里,而应想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法,一种方法是自我劝导,自我解脱,就是换一个角度思考可以得出一个全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事,而从另一个角度看,有可能是好事。
2、运动锻炼。尽量多进行一些户外活动,不要一个人闷在家中,多参加体育锻炼,如散步、打羽毛球、游泳等。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能,延缓大脑老化。运动能明显改变人的情绪,坚持长期锻炼,能增强体质、使心率减慢,心血管功能改善,自主神经的调节功能增强,治疗植物神经紊乱。
3、情绪良好。培养乐观豁达的性格,调整心态、放松精神、消除顾虑,遇到烦心事情绪低落时,不要憋在心里,而应想办法疏泄出来,可以自我调节,也可以找朋友倾诉一下,或者大哭一场,把心理的郁闷疏泄出来,会觉得轻松很多。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态。
4、劳逸结合。感到疲乏时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。向窗外眺望,让眼睛及身体其他部位适时地变得松弛,可以暂时排解工作上面临的压力,你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
5、药物治疗。如果坚持采用以上自我调适方法半个月以上,仍然没有明显效果,就要考虑来大型正规综合医院的临床心理门诊查找原因,辅以相应药物治疗,比如具有改善睡眠、改善胃肠功能、镇静安神、抗抑郁焦虑等改善植物神经功能的药物可以有明显帮助。