肺气伤，百病起！秋季养肺只吃梨？吃对5种“滋阴润肺”食材，健康度秋冬！

最近大家是不是常常感觉嘴巴干总是想舔嘴唇，口干舌燥总想喝水，喉咙干痒总想咳嗽，皮肤干燥总想抓挠，其实这些都是秋季常见症状。

中医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，既恶暖，又怕寒，肺外合皮毛，主呼吸，与空气接触。外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。

所以很多人一到秋季，咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、肺部疾病等呼吸系统疾病频发。尤其是抵抗力弱的，一咳嗽整天都没有停下来，严重时感觉像是要把内脏都要咳出来了，不仅难受，还非常影响工作和生活。

肺脏极易受到自然环境和生活习惯的影响，与其到了深秋再补肺，不如趁着现在入秋未深就先把肺部养起来。

秋季养肺以滋阴润燥为主，所以在饮食方面，可以多吃“润”的食物，今天小编就给大家推荐5种滋阴润肺的养生食材。

秋季润肺

多吃这5种养生食材

山药

中医认为，山药性平、味甘，具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精等作用。而且山药含有人体所需要的维生素和矿物质，并含有丰富的膳食纤维，可以有效地促进肠道的吸收和蠕动。

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进入秋天不妨多吃点山药，不但能健脾益肺，还能促进肠道蠕动，增强人体抵抗力。

山药莲子瘦肉汤

材料：莲子、党参、山药各15克，瘦肉200克

做法：将莲子、党参、山药及瘦肉洗净，然后加入适量清水煮1小时，最后加入食盐调味即可。

功效：莲子补脾止泻、益肾固精；党参补中益气、生津止渴；山药补脾养胃，生津益肺。

百合

百合甘凉清润，主入肺心，能清肺润燥止咳，为肺燥咳嗽、虚烦不安所常用。鲜百合含黏液质，有镇静止咳作用，适用于肺结核、咳嗽、咯血等症。

玉竹百合瘦肉汤

材料：玉竹、百合各30克，猪瘦肉300克，生姜2～3片。

做 法：将玉竹、百合及瘦肉洗净，然后加入适量清水煮1小时，最后加入食盐调味即可。

功效：玉竹、百合均为补阴常用药物，可养阴润燥、生津止渴、滋润养颜。此汤非常适合干燥的秋季食用。

银耳

银耳又称雪耳、白木耳，味甘、淡，性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用，还能增强人体免疫力，是平常百姓的“燕窝”、四季进补的佳品。

银耳百合羹

材料： 银耳10克，百合30克，冰糖适量。

做法：将银耳发开洗净，同百合入锅中，加清水适量，文火煮至粥熟后，冰糖调服。

功效：百合甘凉清润，滋阴和润肺功效佳，还能清虚热。这个搭配特别适合秋天，能滋阴润肺、止咳润肠，尤其适合干咳、便秘人群。

冬虫夏草

冬虫夏草：甘，平。归肺、肾经。补肾益肺，止血化痰。用于肾虚精亏，阳痿遗精，腰膝酸痛，久咳虚喘，劳嗽咯血。

虫草老鸭汤

材料：老鸭半只（二人份）、冬虫夏草3克、适量的盐、黄酒、姜片。

做法：

1、净鸭切成块焯水洗净，放入炖锅。

2、加入姜片、黄酒、虫草及适量的清水。

3、炖锅大火煮开，转慢火继续煮1-2小时。

4、出锅前，加入适量的盐拌匀即可。

功用：补肾益肺，还可以起到润燥止咳以及补虚抗衰的作用

玉竹

玉竹味甘多脂，质柔而润，长于养阴，补而不腻，玉竹有养阴润燥、生津止渴等作用，对于肺胃阴伤、燥热咳嗽、咽干口渴等有很好的防治作用。

鲜玉竹养肺膏

鲜玉竹养肺膏以鲜玉竹为君，配伍桔梗、陈皮、全瓜蒌、枇杷叶、罗汉果、矮地茶等都是化痰止咳、宽胸理气的好药材。止咳、化痰、生津、润肺、养肺，增强肺部抵抗力，对于劳咳、肺心病、肺气肿、急慢性支气管炎、哮喘等常见的慢性肺病都有不错的疗效。