想要血糖不高，糖尿病人别错过3种黄金谷物！便宜又营养！
谷类向来都是糖尿病病人的理想食材，它以低脂肪、高纤维素著称，是人体B族维生素的重要来源。尤其是对糖尿病病人来说，低脂、降糖的谷物可以远离肥胖和心血管并发症。下面，我为大家盘点四大低脂又缓解血糖的黄金谷物，大家可别错过哦。
燕麦含有丰富的B族维生素、锌和不饱和脂肪酸，可以调节糖类、脂肪类的代谢，降低胆固醇。低糖、高营养、升糖指数低的燕麦，还可以帮助糖尿病患者长期控制能量摄入，减慢身体里糖类消化。
糖尿病病人，特别是有肥胖、便秘的，适合长期食用燕麦片，饱腹感强，还可减少进食量。做一些鸡蛋燕麦饼当做早餐吃也是不错的选择。
1.燕麦磨成粉，打散鸡蛋，将燕麦粉倒入鸡蛋中搅匀，加入适量面粉、盐拌匀成面糊。
平底锅放适量油，面糊一勺一勺放入锅内(一勺面糊是一个饼的量)，小火慢煎，两面煎熟即可。
麦麸，是小麦磨取面粉后筛下的种皮，即麦皮。麦麸的大量膳食纤维可延缓糖类的吸收速度，减小血糖波动幅度。最关键的是，麦麸中的铬元素可以提高胰岛素的敏感性，使血糖平稳，特别适合餐后血糖控制不好的糖尿病患者。有条件的家庭可以做一些麦麸馒头当做主食吃。
青稞除了含有丰富的活性物质，还是世界上麦类作物中β-葡聚糖最高的作物。有研究指出，β-葡聚糖可以清肠、调节血脂、抗肿瘤，提高免疫力，还可以控制血糖水平，防治糖尿病。
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考考大家有没有认真读文章~请问：
麦麸可以当做主食吃吗？
A.可以
B.不可以
老郝讲糖
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