炼丹田时，吸～应“实而不满”；呼～应“满...

炼丹田时，吸～应“实而不满”；呼～应“满而不实”。

在吸气时，不宜刻意去让气填满丹田，只要有“吸不动”的感觉时，就可停止。

在呼气时，要尽可能让丹田之气弥漫周身，直达末梢。

调息练习的原则是：一，不能憋气，不可意念执于一处；二，尽可能做到深、匀、细、缓。

这是根据人体腑脏功能的特点来决定的，在中医的藏象学说中有两句话：五脏藏精而不泻，故满而不实；六腑输泻而不藏，故实而不满。

腑为阳，主宣；脏为阴，主藏。

气，也同样分阴阳，在练习时自然就得遵循此客观规律。更重要的是：气的价值在于运行，所以在站桩时，也不建议要一直“意守丹田”，或太过于在乎是否“气沉丹田”。