首次公开：83岁老人，从骨疏松到骨量正常，只因常年做2件事

据报告，全世界每年发生166万髋部骨折，由于老年人口的增长，到2050年，这一数字还会增长4倍。也就是说，每年有200余万的老人，会由于身体与腿部结合处的骨头断裂，面临余生瘫痪的风险。

而这一切的罪魁祸首，就是骨质疏松症。老年人腰背疼痛、身高缩水、驼背、O型腿等问题，都是骨质疏松的典型症状。当骨质疏松发生，人体的骨骼微观结构会逐渐退变，骨骼脆性增加，就好像骨头变酥脆了一样。

王奶奶，今年已经83岁高龄了，每年都会体检，除了骨质疏松，身体没有其他的毛病。虽然骨质疏松是很难治愈的慢性骨病，但王奶奶却通过自己摸索和总结出了一套改善和扭转骨疏松的方法，从而逐渐摆脱了骨质疏松症。如今的王奶奶不仅骨量正常了，走起路来也是足下带风，精神头和气色都非常好。

首次公开：83岁老人，从重度骨疏松到骨量正常，只因常年做3事

王奶奶之所以能够成功克服骨质疏松，摆脱疼痛困扰的秘诀就在于，养成了一系列健康的生活和饮食习惯，从而能够更好提升骨密度和增强骨量，有助于骨骼的正常发育，从而真正扭转了骨质疏松的不利趋势。

第1件事：运动——增强体质

很多骨质疏松患者怕摔倒了导致骨折，所以平时都是能不动就不动，但王奶奶平时经常出去散步，经常运动能使骨骼承受的应力增加，同时增加肌肉的力量，有利于骨骼的生长，常常可获得较高的骨峰值量和较好的骨质量。

第2件事：晒晒太阳补维D

充足的日照可以帮我们获取维生素D，帮助钙在骨骼的沉积。建议每天晒半个小时阳光，如果有日照不足的情况，可以适当补充维生素D制剂。

除此之外，骨质疏松的人要调整自己的生活方式：

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富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。

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避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等。

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采取防止跌倒的各种措施，如注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物，加强自身和环境的保护措施（包括各种关节保护器）等。

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