预防三高的有效措施？

提示：

所谓的“三高”其实就是高血压、高血脂以及“高血糖”，如何预防三高呢？

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保持心情舒畅

一旦人们的情绪出现较大的波动情况下，患者的交感神经会有所兴奋，从而使患者的心跳得到加快，而外周血管会有所增加，舒张压力则会出现明显的提高。而在如此的反复情况下，患者的血压便会出现提高，是患者出现三高疾病。

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生活具有规律

平时生活具有一定的规律，对于预防患者出现三高有着十分重要而意义。所以平时需要做到劳逸结合，每天都需要有充足的睡眠。

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有效预防高血压的食物

（1）大蒜

大蒜对于降血压有着十分有利的效果，当患者知识出现较高的情况，食用大蒜，便可以得到降低血压的作用。大蒜可以扩张患者的血管，从而起到降低血压的效果。

（2）芹菜

对于芹菜降血压的功效，相对来说人们并不陌生，在芹菜里含有特殊的降血压的成分，这是在其他的蔬菜中所不具备的，对于患者有高血压的患者来说，多吃芹菜，有着十分有效的作用。

（3）水果

当患者确定自身有高血压的症状之后，应该多食用水果，一方面水果中含有的抗氧化成分，对于患者的血管扩张有着十分大的作用，另一方面，水果中的维生素C，也可以使患者的血压得到下降。

（4）鱼油

鱼油中含有丰富的脂肪酸，这对于患者降血压来说有着十分好的效果。另外在服用鱼油的时候，也需要服用降压药，这样可以起到较好的降血压的效果。

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积极地参加体育活动

平时人们应该适当的进行锻炼，使人们的气血保持畅通的情况，这对于患者预防三高有着积极的作用。人们可以选择使用跑步或者游泳等运动，从而避免出现三高的问题。