两篇有营养的心灵鸡汤：《在家里：有怨言，莫积攒》和《一个人该怎样去坚持做好自己》

文/高英     图/高英

在家里：有怨言，莫积攒

文/高英

一

一家人过日子，有些东西可以攒，例如钱可以攒，好习惯可以攒；有些东西则不能攒，例如猜疑不能攒，怨言不能攒。

如果一个家庭里，充满猜忌与怨言，就不会有幸福可言；反之，一个没有猜忌和怨言的家庭，必定其乐融融。

不过凡事都是说起来容易做起来难。家人之间，一辈子不产生一丁点怨言，的确很难。

有怨言怎么办？一定不要攒。

因为积攒怨言的后果非常严重，当超过了个人可以承受的限度，会导致集中爆发，严重的话，或疯狂，或崩溃，对人对己都有杀伤力。

当然，这并不意味着有了怨言立即对人抱怨，那样整日絮絮叨叨，不是抱怨这就是抱怨那，负能量时时扩散，只会让人对你敬而远之而已。

二

有怨言，先要找到怨言的来源，以便对症下药。

例如，有一阵子我对老公总是不满，追根溯源，却是因为老公总会在打扫卫生时悄悄扔掉一些他认为没有用的东西，其中偶有个别我留着备用的东西，一旦用到了却找不着，就会不由不生气。

一开始，我发现老公这样做时，选择了隐忍。只是次数多了，这隐忍就变成了怨言，强行埋在心里，就发酵成了怨气。怨气是压不住的，时间一长就会表现在脸上不说，还会影响自己的心理，像我，有段时间会看着老公很不顺眼。

后来，我决定不再为了和谐而和谐，还是主动对老公说出自己的意见来。我告诉他，因为他不常在家，对家里的具体情况不了解，不知道哪些东西还会用到，以后扔东西前最好跟我沟通一下再确定是否要扔掉为好。

说出来之后，既提醒了老公不要想当然地随手扔了自己认为没有用的东西，又不至于我老是压着对伴侣的不满在心里——那样强压着不满，日子久了就会演变成怨言和怨气。

因此，当自己心生怨言时，首先要弄清楚怨言的根源在哪里，才能积极地寻求化解或消除怨言的途径。

三

化解和消除怨言的途径不止一个，可以根据具体情况酌情使用。

最便捷的方法，是和当事人直接沟通，像我前面所举的例子中，与老公直接就事论事地沟通一下，问题就能得到解决。

可是，有时候直接沟通的效果并不好，那怎么办呢？

那就先调节自己的心态，试试自己能否消化得开，不必心存郁闷，生出怨言来。例如，我老妈已是快76岁的人了，说话总按自己的想法来，并不考虑是否带给别人压力。这两年，她总说我过年前后一去看她，我父亲的亡灵就会扰乱她，让她生病。也就是说，老妈把自己冬天容易生病的原因归结于我去看望她。

我听了这样的话，心里是真堵得慌——不去看望老人，是不孝；去看望老人，担罪责。总之，无论我怎么做，在老妈那里都不对。但是，我改变不了老妈的思想，无法和她进行有效沟通，只能自己内部消化，多多体谅40后老妈的局限。

跟老公就此事倾诉了一下后，我决定此后每逢腊月和正月，也就是过年前后，我就不再按照常情常理去看望老妈，让她找不到生病的借口，对她身心或许有利。与老人，无法较劲。宁可别人误会我不孝顺，也不要让老人总犯嘀咕生毛病。

当直接与当事人沟通的办法不能使用时，一定要自行排解郁闷，或者找值得信赖的人交流一下。这样一来，就不会心存怨言，对自己造成伤害。

四

俗话说“会哭的孩子有糖吃”。我女儿就是这样的孩子。

女儿对我的言行有不满时，也曾经直接说出来过，但常常被我视为顶撞家长。善于找规律的女儿常会避免直接表示反对我意见的方式，另辟蹊径来宣泄自己的不满。

还在上小学的女儿最常用的宣泄郁闷的方式有以下几个：

掉泪。随着年龄增长，女儿很少哭出声来，却会默默垂泪。每当我发现她在掉泪，就会意识到自己随口一句责备的话已经让她受了委屈或者大有压力，连忙予以解释。女儿也是“哭得易，笑得快”，见问题得以解决，就不再纠缠此事。

脸色。不是很严重的情况，女儿不会哭，而是会在脸上表现出自己不开心或者自己生气了。看她脸色不对劲，我自然要主动询问一下原因。女儿见得到了妈妈的体贴和关心，本身就很高兴，何况接下来我还能格外耐心地听她说话呢？

沉默。当一个人超常沉默时，就意味着心里有事儿。女儿平时在家是话痨，一旦她沉默不语，就是遇到了烦心事。这时，我会对她嘘寒问暖，主动跟她攀谈，直到她说出自己的郁闷为止。这样，女儿就不会积攒不良情绪。

我觉得我女儿的情绪流露法值得大人借鉴。诚然，我们大人不能过于情绪化，遇事要理性淡定，但也不必在家整日强颜欢笑，总是要装没事人儿。适度把自己的真实情绪流露出来，既会得到家人更多的关爱，又会创造更和谐的沟通机会。

如此，怨言何在？都被及时化解掉了，就不会存在心里发酵下去。

五

无论如何，在家庭生活里，无论有什么怨言，都不要积攒。

尤其是夫妻之间，本来没有什么大的矛盾，日常多的是鸡毛蒜皮的小事儿，如果这些小事都转化为怨言，却会成为定时炸弹，在某一天把婚姻给炸毁。

许多夫妻离婚，不是彼此间有什么深仇大恨，而是敌不过生活的繁琐，心里积攒了太多怨言。如果当初把怨言及时化解或消除掉，就会是不一样的局面。

因此，当你有了怨言，首先要积极找到其产生的根源，其次是选择化解或消除怨言的方式——或直接沟通，或自行消化，或与人交流，或善用情绪，从而做到对症下药，今日怨言今日毕，绝不存留心里，以免生出更多负面利息。

不过，有一种怨言的宣泄方式不可取，那就是逢人便诉苦，对谁都抱屈。这样做的后果是，自己不断强化自己的负面心理，从而放大了自己的压抑和委屈，这样对问题的解决不仅起不到任何积极作用，还会招人厌烦。并且，早晚有一天，你在外面的抱怨，会传到自己家里，家人听了，只会误解更多，隔膜更深。

诉苦的对象，要有所选择，非真挚可靠的人不要诉也！不相干的人听了你的苦衷，背后只会添油加醋地乱传，权作茶余饭后的笑谈，对你的境遇毫无帮助不说，还会产生更多的负面效果。

说一千道一万，切记：有怨言，不要攒！（写于2017/3/29）

备注：本文原题目《有怨言，莫积攒》，原创作者高英。

一个人该怎样去坚持做好自己

文/高英

谨以此文，献给所有不安于现状且能积极进取的朋友们！

一

越来越多的人，包括我，都喜欢在给自己打气时说：做自己！

我还在自己的小文中，一再强调：坚持做好自己就是胜利！

不过，无论是“做自己”还是“坚持做自己”的观点，都不是我的思想原创。

甚至在四十岁之前，我都没有清醒地认识到如何做自己，更不知道如何去坚持自己。

应该感谢我侄女遐。在遐还没念研究生之前，她就以旁观者清的立场对我说：“姑，你目前最重要的是照顾好自己，过好自己的日子。”

这令身处一团乱麻中的我看到了一丝光亮：是啊，一个成年人连自己都没照顾好，连自己的小家庭都没建设好，凭什么去谈关心他人和负起其他责任呢？

后来，遐同学在跟我谈论自己对社会的认知时说，假如每个人都做好自己的事情，社会不就变得很好了么？

在校时，有教授问学生：你心中最理想的社会是什么样子的？遐同学毫不犹豫地说每个人都能做好自己事情的社会就是最理想的。

这一观点，并未得到赞同。甚至有人说这么简单，算什么理想。

然而，我却高度赞同。这可不简单，仔细想想看，再深入观察现实生活中的人群，就会发现：让每个人都做好自己的事情，何其困难！

“每个人都做好自己的事情”的社会，和共产主义社会一样，距离我们还很遥远。因此，这绝对算得上是一种社会理想。

遐的话没白说。至少，警醒了我：人生在世，第一要务就是做好自己，然后是做好自己的事情，建设好自己的家庭，从而负起与人生相关的种种责任。

二

首先，究竟如何才能坚持做自己呢？坚持做自己，必须要有健康的自我概念。关于自我概念，网上百度百科中的解释现在摘抄如下：

自我概念（Self－Concept），即一个人对自身存在的体验。它包括一个人通过经验、反省和他人的反馈，逐步加深对自身的了解。自我概念是一个有机的认知机构，由态度、情感、信仰和价值观等组成，贯穿整个经验和行动，并把个体表现出来的各种特定习惯、能力、思想、观点等组织起来。关于自我概念的解释，存在两种观点：第一，自我概念是一个把个性统一成连贯综合系统的有机过程；第二，自我概念是知觉的客体。自我概念的作用包括自我引导作用、自我解释作用、自我期望作用和自我成败归因作用。本词条由“科普中国”百科科学词条编写与应用工作项目审核――（摘自百度百科）

显然，每个人自我概念的形成，非一朝一夕之功，是日积月累而成。先是父母和原生家庭在潜移默化一个人的自我概念，然后是社会人际关系互动继续深化自我概念——无论是学校里的老师、同学，还是社会中的亲朋友邻，都会在与之互动中强化一个人的自我概念。

天长日久，每个人就会从外界评价与反馈中不断积累经验，得出对自己的整体观念，例如性格外向还是内向，思维稳定还是活跃。在长大后，人们又可以依据社会需求和所学到的知识，不断调整自我概念，以适应生存需要。

一旦拥有了健康的自我概念，一个人就可以做到以下三点：第一，对自己能够作客观评价，具有自知之明；第二，能够清醒地认识到自己的言行指向及作用后果，具有自制能力；第三，能够辩证地看待自己和他人以及社会的关系，具有调适能力。如果做不到这三点，那说明自己还没有树立好健康的自我概念。

不过，“自我概念”听起来太抽象，不如具体点。说一个人要有健康的自我概念，就是要弄清“我是谁”的问题，也就是“我”是怎样一个人且如何区别于其他人的问题。

可以这样入手，考虑清楚诸如以下类型的问题：我的性格如何，内向还是外向或二者兼具？我的特长或爱好是什么（没有特长、爱好也是特色），我最有干劲的动力来自于哪里？我做什么或怎样做事时容易被人接受和容易获得认可？大家对我众口一词的评价是什么？等等，这些问题都会有助于一个人树立清晰的自我概念。

例如，我以前的同事翟老师曾经谈到，当年硕士毕业后并不很清楚自己到底适合干什么，但根据求职时通知自己去复试的单位大都属于教育领域，于是明确了做老师的职业理想，最终获得了成功，成为了一名优秀教师。

由此可见，健康的自我概念可以帮助人做好自我定位，从而确定发展方向。

三

当一个人具有了清晰的自我概念之后，接下来才是能否坚持做自己的问题，而对于没有稳定的自我概念的人来说，连“自己”是怎么回事都不知道，也就谈不上要面对能否坚持做自己的问题。

坚持做自己，到底要坚持些什么，或者说怎样坚持呢？

这里先要避开一些误区：妄自尊大、目中无人、自以为是、固步自封、狭隘偏执等等，都不属于真正的坚持做自己。

然后再看坚持做自己的对立面：人云亦云、随波逐流、朝三暮四、摇摆不定、缺乏原则等等，都是坚持做自己的对立面。

坚持做自己，要遵守一些原则：

坚持做自己，是在具有清晰的自我概念的基础上做自己，而非盲目地一条道走到黑，不顾自身条件和生活实际，生活在幻想里。

坚持做自己，并非不去听取别人的忠告和建议，人生路上别人的成功难以复制，但“他山之石，可以攻玉”，必须向人借鉴学习。

坚持做自己，自己的摸索和外界的客观反馈同样重要，善于分析反馈信息有助于总结经验教训，可以提升工作效率，或者有助于转换方向。

坚持做自己，绝非闭门造车，更非与世隔绝，而是在保持与外界沟通的基础上，坚守自己的信念，一往无前地去克服困难，不会因挫败而放弃努力。

坚持做自己，依然要与人为善，不可害人害己，没必要把他人视为地狱，人生在世，最健康的关系莫过于与人和平共处、合作共赢，这样才富有乐趣和意义。

在遵循以上原则的基础上，一个人坚持做自己，当然要坚持自己擅长或喜欢的东西，坚持利己但至少不害人的东西，坚持既能照顾到生存层面又能照顾到精神层面的东西，坚持骨子里一直在遵循内心的呼唤而不断生长且充满活力的东西。如此，足矣。（写于2017/3/20）

备注：本文原题目《坚持做自己很重要，可到底要坚持的是什么》，原创作者高英。

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