■■■■93岁院士总结：想远离心脏病，尽早养成4个习惯，希望你可以

93岁院士总结：想远离心脏病，尽早养成4个习惯，希望你可以

1、心脏最怕你不动

在生活中我们不难发现很多医生和专家，他们都非常喜欢在平时的时候运动，像钟南山院士，他也是在生活过程中非常热爱运动，同样陈院士在年轻的时候也非常喜欢打乒乓球，而随着年龄的增长，他也并没有放弃运动的爱好虽然不能够打乒乓球，但是也会经常的走路锻炼，通过走路不仅可以让下肢静脉回流到心脏的过程更加顺畅，而且对于心脏也是非常有好处的。

2、少吃肥肉，多鱼肉

由于陈院士他出生在香港，受当地环境的影响，从小就经常吃海鲜，尤其是一些深海鱼，它里面富含丰富的脂肪酸成分，让我们的血管功能更加的通畅，而且有弹性，从而也降低了心脏病的发生几率。

而在饮食的过程中，陈院士并不多吃肥肉，虽然以前生活条件不是特别好，也很少能够吃到肥肉，但是现在，即使是生活条件好了也对肥肉敬而远之，因为经常吃肥肉的话更容易增加体内的胆固醇含量，引发更多的心脑血管疾病。

3、生活有规律，不熬夜

陈院士在平时的时候生活非常的规律，每天晚上11点之前必须上床睡觉，早上6:30起床，从来不会熬夜，生活非常的有规律，这样长期有规律的生活不仅降低了高血压，冠心病和心脏病的风险，而且对于心血管来说也是非常有好处的。

4、自我调整，减压护心

现在患上心血管疾病还有一个重要的原因，那就是压力太大，由于现在来自工作家庭及环境的种种压力，尤其是在这个竞争激烈的年代，很多人都会承受着种种的压力，所以就更容易患上心脑血管疾病的风险。

虽然我们改变不了环境，但是我们也要适应环境，在生活中学会自我调整，让自己慢慢的适应了这个社会的节奏，同时也要有一个乐观开朗的性格，才能应对种种的压力让你变得更坚强，这样的话也促进了你们身体的健康。

听完陈院士总结的这一套经验，其实这些都是我们生活中的一些小细节，只要是你在生活中每一项都能够调节好，做得好，那么我相信你的心血管会更健康，这样也能够预防心脏病的产生。