20条身体健康的“金标准”1. 血压...

20条身体健康的“金标准”

1. 血压标准:收缩压<120mmHg ,舒张压<80 mmHg

2. 血糖标准:空腹血糖<6.1mmol/L,同时餐后2小时血糖<7.8mmol/L

3. 低密度脂蛋白标准:正常值为<3.4mmol/L

4. 甘油三酯标准:正常值为<1.7mmol/L

5. 尿酸标准:男性<420umol/L,女性<360 umol/L

6. 心率标准:60~100次/分

7. 腰围标准:男性<85cm、女性<80cm

8. 颈围标准:男性<38cm,女性<35cm

9. 身体质量指数(BMI):18.5≤BMI<24

10. 肺活量标准:男性>3500ml,女性>2500ml

11.吃盐标准:每天别超6克

12. 吃糖标准:最好控制在25克以下

13. 吃油标准:每天别超30克

14. 吃肉标准:每天不超75克

15. 吃水果标准:每天至少半斤

16. 喝酒标准:0克/天

17. 吸烟标准:0次/天

18. 喝水标准:每天不低于1.5升

19. 久坐标准:别超过60分钟

20. 睡眠标准:不晚于23时

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