20条身体健康的“金标准”1. 血压...
20条身体健康的“金标准”
1. 血压标准：收缩压＜120mmHg ，舒张压＜80 mmHg
2. 血糖标准：空腹血糖<6.1mmol/L，同时餐后2小时血糖<7.8mmol/L
3. 低密度脂蛋白标准：正常值为＜3.4mmol/L
4. 甘油三酯标准：正常值为＜1.7mmol/L
5. 尿酸标准：男性＜420umol/L，女性＜360 umol/L
6. 心率标准：60~100次/分
7. 腰围标准：男性<85cm、女性<80cm
8. 颈围标准：男性<38cm，女性<35cm
9. 身体质量指数（BMI）：18.5≤BMI＜24
10. 肺活量标准：男性＞3500ml，女性＞2500ml
11.吃盐标准：每天别超6克
12. 吃糖标准：最好控制在25克以下
13. 吃油标准：每天别超30克
14. 吃肉标准：每天不超75克
15. 吃水果标准：每天至少半斤
16. 喝酒标准：0克/天
17. 吸烟标准：0次/天
18. 喝水标准：每天不低于1.5升
19. 久坐标准：别超过60分钟
20. 睡眠标准：不晚于23时
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