极简推拿:一分钟揉腹,把你揉睡着,是怎么做到的?

亲爱的同学们,极简推拿网络课1期已经正式结课啦。

21天陪练营里,汪斌老师每天讲解手法要点,解决每位同学的实际困惑和问题,21天下来,每位同学都有不同程度的收获。

极简推拿班级群里,每天都有同学们反馈自己的实操效果。他们的学习成绩, 也分别在自己和家人身上,得到了各种体现。

今天,我们以揉腹为例,分享一下按摩中如何发力,以及同学们是如何学以致用,把揉腹运用到生活中去的。

揉腹:如何发力才能提升按摩效果?

手要贴紧皮肤,让对方感受到轻微的压迫感,但又感到非常舒服。等他适应了之后,再逐步加力。如果你力度太小,力根本传导不到深层去,容易没有效果;如果你过分用力或者用力不当,对方容易紧张,紧张的话,力就不容易透进去。

手法示范
答疑精华
推腹先推哪里,后推哪里,顺时针推?按照肠道的走势?怎么发力手不会酸?揉到什么程度?

汪斌老师 :每家都有揉腹的方法,你看哪个对你效果更好就用哪个。我用的是提博气里面的揉腹方法。把肚脐眼看做一个排病气的出口,从其他地方往肚脐眼方向推。

发力酸说明什么问题呢?人没有放松,腰没放松,胳膊没放松,没站好。就像站桩的时候,把心静下来,全身放松,道理是一样的。你姿势站舒服了,你腰上的力可以往肩膀上带,然后再往手腕上带。揉的时候手指不需要发力,用手腕带动,这样的话你就不累。

揉到什么程度?最终的目标就是要把肚子揉到像棉花一样。有这么一句话嘛,肚子软如棉,百病都不缠。肚子不是一下子就能够揉软,这需要一个过程,一个星期半个月一个月下来,肚子揉软程度都是不一样的。

如果这个人的肚子比较紧张,你就需要把他肚子表面揉开,揉开了以后你的手才可以再下去一点,再把中间的位置揉下去一点以后,才可以揉到最下层。这个是分层次的,急不来。

大家可以看一下那些跳肚皮舞的美女,她们的肚子非常软,你可以感觉到她们脸上气色很好,那个人的精气神很好。大家用心的把肚子揉好以后很多问题都可以改善的,甚至好多以前不能够解决的问题都能够得到很好的解决。

身体一侧揉完要再从另一侧揉吗?

汪斌老师: 这个没有完全绝对的。我在实际操作中,有时候只揉半边。如果他胃有问题,就把他左边的肚子揉一揉。靠近胃部的地方揉一揉。如果他是腰疼的话,我就揉它右边的肚子。如果家庭保健有时间,就把两边的肚子都揉一揉嘛!

肚子胀的鼓鼓的非常硬,像块石头,并且肚子里有很多大小不一的结节,按揉有明显的疼痛感,感觉按不下去,胀气、结节怎么化解?

汪斌老师: 肚子硬的人一般肝都有问题的,像这样的人急不来。你可以先把他的肚子用振腹的方法多振上一段时间,然后揉腹股沟。

把腹股沟揉散了以后他的小肚子会揉开。再把他周围的带脉经常捏一捏,这个是一个相对来说比较长的过程。还有一个方法就是加上艾灸。有些人的肚子,你按到一定程度他就痛,你再往下按的时候他就会更痛,就会对抗,你越用力,她也越用力,这样是揉不好肚子的。

这需要一层一层把肚子揉开。表面的揉开以后,他自然放松,你再用劲他就不会跟你对抗了,你舒服他舒服。放松了以后气血才能过来,气血过来以后他身体的阳气才能把这个结节化开。这样彼此都不累,而且效果就出来了。

你要让你的节奏和被按摩的人的节奏一致。只要你们两个人的节奏一致了,怎么按摩都舒服,且他也不会跟你对抗。就这么揉着揉着他的肚子自然会放松自然会软的。把这个做好以后你不用问结果,肚子自然会软下来的。肚子软下来,你就能揉到结节,就这么揉结节就会化开。不需要想太多。

小腹有点硬,是平时便秘导致的吗?经期可以揉肚子吗?

汪斌老师: 小肚子硬,除了便秘,还有一种情况就是男女科。肚子非常凉,都会造成这种情况。经期也是可以揉肚子的,轻揉。轻揉的话它气是顺的。力度轻到一定程度,都是可以的,没有绝对的禁忌。如果你揉力度过大了,对于这个例假可能会造成不好的影响.

病人较胖,一揉肚子一推出去就推出去距离很大,感觉只推到肉,没渗入到内里,请问如何破解对胖人的揉腹渗透力更强的问题?

汪斌老师: 好多人都是拿这个大胖子没有方法,这个跟揉其他的地方都是一样的。只要你的手贴到这个皮肤以后,就不需要离开这个位置。不管你的手上下左右动,最终停下来的话,你的手还是在这个位置。

可以把你按摩的力分解成两个力:一个是往下的压力,我们常说的渗透力,这个力一直让它保持一个力度和一个匀速的状态,这样的话就非常舒服而且放松。

另外一个力是往另外一个方向推动的力,这个力也是匀速的。只要这个做好了,揉哪里都是可以的。揉的时候,你按摩的力度跟你的呼吸一致,这样的话就非常简单。要想解决里面的问题就先要把外围的问题解决,这个就是抽丝剥茧。你不把外面的问题解决怎么能够接触到里面呢。

自己怎么给自己揉腹?

汪斌老师:自己给自己揉肚子的话,首先肯定要躺下来。如果是隔着衣服揉的话,尽量的从远的地方开始,用胳膊肘发力,用肩膀发力,手腕不要发力,不然你会很累。

如果要是贴紧皮肤的话,肚子上面就要用点橄榄油呀,或者其他的按摩油,不然的话手是推不动的。还有一个,如果你能明显的用手指头摸到肚子里面的一个结节,两个手,一个手掌压着结节,一个手掌压在另一个手掌上面,然后就这么轻轻的揉这个结节,慢慢的来多花一点时间,重复揉。

同学反馈

今天成功的把顾客的肚子揉软了,虽然刚开始时力量有些大了,让顾客感觉到疼痛,但最终还是揉软了,好开心。还要继续努力! ——玉雯同学

按了老公的肚子,因为胖,肚子很硬,加上自己发力不好,觉得手好累,没揉开的感觉,揉了大约5分钟左右,他就想去厕所大便的感觉。 ——清华同学

象揉面一样,心要静,有热气自脚下升至头顶,按摩发力似有非有。 ——彬彬同学

给丈夫揉腹部,一分钟睡着了。刚刚。——吉祥如意同学

连续两天给两个朋友揉腹,都说很舒服,肚子松快了。一个朋友腋下增生,给推肝经,揉大腿肝经痛点,反映腋下有感觉。手臂肺经有一个大的椭圆形的结节,不痛,慢慢用手按揉,软了许多。细细在身上摸索,能摸出好多结节。——云舒同学

昨晚给先生揉腹,感觉他的胃部冰冷,先练习手法,体会小时揉面的感觉,开始觉得不柔软,逐渐觉得舒服,按揉半小时,胃部温暖,昨晚他的睡眠很沉,10:30-4:30,未服安眠药。今早5点左右继续按摩胃腹部,胃部还是觉得凉,右侧天枢压痛,按揉半小时后,胃部温暖,右侧柔软,感觉很舒服。——李力同学

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