黑椒煎鳕鱼配日式沙拉

日式沙拉的用料鳕鱼（4条） 200克 丘比日式沙拉汁 25毫升西兰花 3朵 玉米粒 50克黑橄榄 3粒 小西红柿 3个现磨黑胡椒粒 少许 海盐 少许苦苣 2小嘬 生菜叶 2片日式沙拉的做法

步骤1   鳕鱼洗净，吸干表面水份，西兰花焯水，小西红柿洗净，丘比日式沙拉汁，现磨黑胡椒粒，海盐，黑橄榄

步骤2   锅中倒入少许橄榄油

步骤3   油温升高后放入鳕鱼大火煎制

步骤4   撒入海盐

步骤5   放入现磨黑胡椒粒

步骤6   待一面鱼肉成型后翻面，也撒入现磨黑胡椒和海盐

步骤7   转小火，盖上盖子焖煎1分钟至鱼肉成熟

步骤8   西兰花切碎，小西红柿切碎，黑橄榄切碎，玉米粒备用

步骤9   倒入25毫升丘比日式沙拉汁搅拌均匀

步骤10   苦苣和生菜叶洗净，摆与盘底

步骤11   放上调制好的沙拉

步骤12   将煎好的鳕鱼放上

步骤13   再撒入少许现磨黑胡椒粒

步骤14   完成品

步骤15   完成品

步骤16   完成品

步骤17   完成品

步骤18   完成品

步骤19   完成品

步骤20   完成品

步骤21   完成品

步骤22   完成品