欲左先右，欲前先后——说的是胯上的那点东西

一、什么是传统太极拳

1、拳架

2、身法

3、具体练法

二、传统太极拳的练习步骤和方法

4、先练开，后练合，再练活

5、先有裆，后有腰，然后有丹田

三、古人练拳为什么不伤膝？

6、①尾闾后翻②重心移动走斜线③裆走后弧，两胯内旋

7、步伐转换时重心腿

8、两种不伤膝的练习方法

四，传统太极拳常见词语解析

9、前裆与后裆

10、泛臀与圆裆

11、钟锤

12、钟摆

13、腰为主宰

14、膝盖外撑内扣

15、裆腰劲

16、人体三条线

17、什么叫裆走后弧

18、欲右先左，欲左先右，欲前先后

19、两腿两脚互为其根

20、练拳为什么不能八字脚？

21、结构桩介绍

张殿成老师针对传统太极拳拍了21期小视频与大家分享，希望拳友们多多反馈提出问题，后期会根据拳友们的反馈有选择性地继续拍。

主讲人：张殿成

编辑：小七