练发球时的三个要点

发球，既是网球各项技术里最难的一项技术，却也是各项技术里颜值最高的一项技术。

当做奖杯姿势时，(以右手握拍为例)，左手高举颇有手可摘星辰之感，右手手肘弯曲，拍头高高扬起，整个动作又有一种会挽雕弓如满月的力量感。

击球瞬间左右两肩，右手大臂，小臂，球拍和身体近似成一条直线，整个身体舒展自如，颇具美感。
上手发球动作不仅颇有美感，也有着下手发球难以拥有的攻击性和力量，可谓是力量与美感水乳交融。

但是，上手发球的练习难度也比下手发球高了几个台阶，导致很多人望而却步。

其实，只要掌握了上手发球的要点，按照科学的训练方法练习一段时间，学会上手发球也没有我们所想的那么难，不然为啥那么多人都会上手发球呢？

作者根据自己的练发球的经验总结出了以下几个要点，希望可以对大家有些帮助。

要点一：握拍用大陆式

手握球拍，使拍面垂直地面，使球拍中心轴平行于地面。此时拍柄的八个平面分别叫：

上平面，下平面，左平面，右平面，左上斜面，右上斜面，左下斜面，右下斜面。

大陆式握拍即把食指根部放在对应的左(右)上斜面上，就是说，左手握拍者对准左上斜面，右手握拍者对准右上斜面。
正是因为大陆式握拍，我们才可以用内旋鞭打，而内旋鞭打是发球时球速的主要来源。

内旋即左臂的顺时针旋转或者右臂的逆时针旋转，我们的手臂可以顺时针或者逆时针旋转180度之多，这意味着内旋鞭打时球拍有着180度的加速空间。
当然，实际发球时除了平击发球会有180度左右的内旋外，上旋发球和侧旋发球并不会有如此多的内旋，因为有一部分拍头速度用来施加上旋和侧旋。
发球千万不要用正手握拍，这样的握拍只能练出拍苍蝇式发球，动作不好看且容易受伤。

要点二：放松

刚开始练发球时，一定要放松，且只用三四分力即可。

网球所有的动作都要求我们放松，放松的时候，我们的肌肉才能更有弹性。发球时的掉拍头动作，在手臂手腕放松的情况下会自然的出现，充分掉拍头的同时，不仅为球拍加速提供了空间，也使手臂和肩膀积蓄了弹性势能，使得接下来的球拍加速可以锦上添花。
刚开始练发球时，因为动作框架还没建立，所以不能用全力发球。越用力，留下的肌肉记忆越深刻，新手很多的动作都是错的，所以不能太用力，以免留下的错误肌肉记忆太深刻。

新手练发球其实是一个把几乎所有细节(但一般还没形成肌肉记忆)都是错误的发球动作一个一个的慢慢地改正确的过程，并让正确的动作形成肌肉记忆。
所以在这个过程中，要尽量减缓那些错误的小细节的肌肉记忆的形成，以降低后期改动作的难度
就好像我们有时候画一副示意图，在画之前总会先轻轻地画草图，草图的线条虽然很轻很淡，但足以我们看清并考虑画的对不对，如果画的对，按着草图线条再正常画一遍即可，如果不对，橡皮轻轻一擦，错误的线条便没了。

网球技术的学习跟这个画草图的过程很像，不怕画的慢，就怕画错了，修改起来不仅费时费力，还影响自己练球的兴致，甚至因此对网球女神爱而不得，因爱生恨，不得不说分手。
网球所有技术发力的要诀便是放松，不然就会犯那种使出了老牛般的力气，打出了蜗牛般的速度那低级错误。

要点三：从平击发球入门

网球三种发球里，平击发球内旋最多，上旋发球和侧旋发球内旋要比平击发球少，上旋发球多了一个给网球施加上旋的动作，侧旋发球多了一个给网球施加侧旋的动作，但是三种发球里都有内旋鞭打这个动作，所以这个内旋鞭打对三种发球都非常重要，因为内旋鞭打是网球速度的来源。

练平击发球时，可以更充分更深刻的感受内旋鞭打这个动作。只要掌握了内旋鞭打，只要再加点儿上旋便是上旋发球，加点儿侧旋便是侧旋发球。
如果说网球三种发球是三种不同的溶液，那么内旋鞭打这个动作便是不可或缺的水，平击发球就像一杯纯净水一样。
只要有了平击发球这杯纯净水，再加点儿红糖成为红糖水上旋发球或再加点儿白糖成为白糖水侧旋发球，岂不是一件很容易的事儿？

古语有云：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。只要我们有古人所说的这种志气，再按照科学的方法训练，一定可以征服上手发球这项技术，更加深刻地体会网球这项运动的乐趣。（来源：网球之家 作者：蒂姆宝宝）