男生健身必促睾!几个方法提升睾酮水平,有助于增肌! 2024-06-25 07:17:46 睾酮水平的高低,对于肌肉的生长速度会有很大的影响。睾酮水平旺盛的人,体格会比较高大,体毛会比较旺盛,增肌训练的时候,更容易练出肌肉身材。相反的,睾酮水平低下的人,肌肉生长速度慢,不容易练出大块头肌肉,而女生体内的睾酮只有男生的1/20-1/30左右。因此,女生很难像男生一样练出大块头的肌肉。所以,女生可以放心撸铁,撸铁的女孩可以避免肌肉流失,提升身材曲线,有助于提升魅力指数哦!而男生健身增肌一定要注意促睾!学习几个方法科学提升睾酮水平,有助于增肌,还能提高男生魅力!1、避免熬夜,保证睡眠时间经常熬夜晚睡的人,身体机能会加速老化,身体新陈代谢水平大不如前,而肌肉也会跟随着流失,男士的睾酮水平也会有所下降,体能精力也会削弱。而充足的睡眠作息,每天尽量23点睡觉,保证8小时的睡眠,有助于保持年轻的身体状态。深度睡眠状态可以促进生长激素的分泌,有助于保持睾酮正常水平,避免肌肉的流失。2、科学的力量训练力量训练有助于肌肉的生长,而肌肉的生长可以促进睾酮的分泌,尤其是进行力量训练练腿可以促进睾酮水平的提升。我们要学会合理安排健身训练,注意身体各大肌群的锻炼,均衡身材发展,避免增肌陷入瓶颈期。此外,我们不能忽略练腿,腿部是身体的大肌群,腿部肌群的发展会影响整体的力量水平跟增肌水平。建议:一周保持1-2次腿部训练,每次练腿后要休息3天,给肌肉足够的修复时间,才能进入下一轮训练,这样才能有效提高增肌效率,提升睾酮水平。3、补充优质蛋白肌肉的生长离不开蛋白质的补充,我们三餐要注意补充一些高蛋白食物,比如鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、虾肉等食物,这些食物可以给身体补充蛋白质,有助于肌肉的合成,同时促进睾酮的释放。不过,我们要避免各种煎炸类的做法,否则食物热量会飙升,食物营养也会流失,身体容易堆积脂肪,睾酮分泌也容易受到抑制。4、控制体脂率范围体脂率超标的人,意味着身材肥胖,自身的脂肪含量超标。而过量的脂肪会分泌有害物质,抑制雄激素的分泌,促进雌激素分泌,从而导致睾酮水平下降,还会伤害身体健康,诱发多种肥胖疾病。我们要保持体脂率在20%以下,这样的身材才是标准的,身材发胖的人要控制饮食,加强有氧运动来燃脂,保持标准身材有助于睾酮的正常分泌。 赞 (0) 相关推荐 为什么撸铁女生不会变大块头?4个因素影响了肌肉生长 真正的健身达人会知道坚持力量训练的重要性,无论男生还是女生,都应该多做抗阻力训练. 而现实生活中,很多女生总会抗拒或者排斥撸铁训练,她们觉得撸铁女孩会变成男性化,没有女性魅力.其实,这种想法是很无知的 ... 男生为什么要促睾?4个方法提升睾酮水平,抵抗衰老速度 促睾是健身男士必做的一件事,睾酮水平决定了肌肉的生长速度,更决定了一个男生的魅力指数. 睾酮水平低下,意味着你的阳刚气质不够,肌肉也比较弱小,力量水平也比较差,身材不够强壮,无法给女生足够的安全感跟幸 ... 男生如何促睾?4个方法提升睾酮水平,保持强壮体格、旺盛体能 你知道什么是睾酮呢?睾酮是男士体内主要分泌的一种荷尔蒙,睾酮旺盛的人,体毛会比较多,体格会比较强壮,体能也会更加旺盛. 健身增肌的男士,都会注重睾酮的分泌,因为睾酮水平高,肌肉生长速度也比较快,更容易 ... 健身促睾很重要!4个方法提升睾酮水平,让你保持年轻的状态 男生健身为什么要促睾,你知道吗? 睾酮水平旺盛的人,增肌速度会更快,更容易练出发达的肌肉身材,展现男士的体格魅力,保持年轻的身体状态. 因此,健身锻炼期间,我们要想办法提升睾酮水平,这样可以获得事半功 ... 促睾有多重要?4个方法提升睾酮水平,让你保持年轻的状态 男生健身为什么要促睾,你知道吗? 睾酮水平旺盛的人,增肌速度会更快,更容易练出发达的肌肉身材,展现男士的体格魅力,保持年轻的身体状态. 因此,健身锻炼期间,我们要想办法提升睾酮水平,这样可以获得事半功 ... 4个方法提升睾酮水平,提升健身效率,提升男士魅力 什么是睾酮?睾酮是男生体内主要分泌的一种激素,睾酮旺盛的人体格会比较强大,体毛也会比较旺盛.健身训练的时候,肌肉也更容易生长起来,有助于提升增肌维度. 然而,过了25岁后睾酮的分泌就会呈现下降趋势,过 ... 男生为什么要促睾?4个方法提高睾酮水平,抵抗衰老速度! 你知道什么是睾酮吗?睾酮是男生体内分泌的一种主要荷尔蒙,决定了男生的体能跟体格.睾酮旺盛的人,体毛会比较旺盛,体格会比较强壮,力量也会比较充沛. 而过了30岁后,男生的睾酮水平会慢慢下降,身体也会逐渐 ... 男生为什么要促睾?4个方法促睾,有助于增肌,保持旺盛体能! 你知道男生为什么要促睾吗? 相信很多不健身的人是不知道的,而大部分健身增肌的男生都知道,想要练出好身材,必须要促睾. 睾酮水平决定了肌肉的生长速度,还意味着男生的阳刚气质跟魅力指数.睾酮旺盛的男生,体 ... 如何科学促睾?4个方法提高睾酮水平,让你保持旺盛的体能 原创内容,擅自搬运者必究! 男生需要重视自身的睾酮水平,睾酮是男生体内最重要的一种激素水平. 而睾酮分泌最旺盛的时候是18-25岁的时候,是青春旺盛年龄段,也意味着着你拥有旺盛的体能.充沛的力量,年轻 ... 健身能促睾补肾提高精力? 健身能促睾补肾提高精力?