听说吃水果能减肥，为何我吃了却变胖了？原因在这

常听人说，多吃水果可以减肥。

因为吃了水果后，食欲就会减少，吃的饭就少了。

而且有些水果不仅营养丰富，还具有减肥的作用。

但是，有些人也是经常吃水果，但却是没有减肥下来，反而体重增加了，身体变胖了。

最近，同事小李就吐露出这样的烦恼。

在几个月前，她听说多吃水果，可以减肥，于是，在平时只要闲下来就吃点水果。

可如今几个月过去了，她不但没有减下来，反而体重增加了。

她很疑惑，这到底是什么原因呢？

经过仔细询问，了解她都吃些什么水果后，终于明白了原因。

她平时和喜欢吃牛油果，还有香蕉以及荔枝。

而且一吃嘴巴都不想停下来，把这些水果当零食了。

有的时候，甚至不吃饭，直接吃了这些水果。

但是，她不知道的是，这些水果含的热量都很高，尤其是牛油果，其所含的热量甚至不亚于肉类。

比如牛油果的脂肪含量是15.3%，热量171大卡/100克，比米饭高多了。

吃的这些水果，热量高，而且吃得多，自然的，想不长胖都难呢。

要记住了，以下这几种水果，不要多吃，否则也容易长胖哦。

1、牛油果。

牛油果又叫鳄梨。

它的营养价值是很高，但其脂肪含量也高。

牛油果的脂肪含量是15.3%，热量171大卡/100克，比米饭还高，甚至比肉类还高。

2、香蕉。

香蕉适量吃，可以促进消化。

但如果吃多了，一样是对减肥不利的。

香蕉，93大卡/100克，两根香蕉的热量就赶上一碗米饭了。

如果吃得比较多，身体摄入的热量就会超标了哦。

3、荔枝。

荔枝不容易饱腹，一旦吃了，就容易吃多。

而且荔枝含的热量也不低，71大卡100克。

更为重要的是，荔枝的含糖量高达17%，这可是减肥的劲敌啊。

4、火龙果。

火龙果，看似不很甜，但它的含糖量可不低。

它所含的糖分中70%-80%为葡萄糖，葡萄糖的升糖指数为100。

这也是减肥的劲敌。

5、山楂。

山楂的热量也不低，102大卡/100克。

它吃起来也不甜，让人容易忽略它的含糖量。

其实，山楂的糖含量高达25%。

此外，山楂糕、糖葫芦之类加工过的山楂制品，热量一般在300大卡/100克以上，这更是减肥的劲敌。

因此，这些类高热量、高糖类等食物，平时可不要多吃哦，否则不但无法有效的减肥，反而会增肥的哦。