元和堂 | 膝盖痛，不要忍！简单4招还你一条飞毛腿！
毫不夸张的说
每10个人中就有8个人膝盖痛
相对于身体的其他部位
膝盖承受了太多
支撑身体、行走、跑跳、蹲起
基本上身体动一动，膝盖就要动一动
最可怕的是
膝盖属于损耗型配件，一旦磨损不能修复
随着年龄的增长，使用的频繁
膝盖痛也会越来越明显
所以，在你的日常保养项目上
一定要加上膝盖这个重工程
若是想要保养膝盖
让我们先了解一下它
膝盖的功能
膝盖自测
试：直不直！看膝盖能不能伸直尝试保持10秒钟的反应。
看：弯不弯！是否有X或O型腿的膝关节变形。
感：痛不痛！走路多痛、爬山痛、夜里睡觉痛。
查：肿不肿！积液，膝关节损伤后会有积液产生表现为肿胀。
关键词：“抖动”“伸不直”“变形”“疼痛”“肿胀”
证明：肌肉能力下降，膝盖不太好了【膝关节退行性病变】开始了。
提示：你该做保护膝盖的功课了。
膝盖调理
正确的运动可以锻炼到膝关节周围的神经肌肉力量，延缓【膝关节退行性病变】跟随下面动图活动一下吧
保护膝盖，除了要进行针对性的锻炼，还需要更“温柔”的呵护。尤其是进入了冬季，千万不能让膝关节受寒受冻。
为膝盖保温
一、筋骨足浴包
使用方法：每日睡前，温水泡脚至周身发暖，头背微汗。
功效：舒筋活血、暖宫驱寒、提升活力与抵抗力。
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二、黄金艾
使用方法：取艾灸条点燃艾灸膝关节穴位组合——内膝眼、外膝眼、鹤顶穴。
功效：气血得温则行，驱寒通络、补体虚，养护膝关节。
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三、仙鹤点水
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