骨质疏松的根源已找到，少吃2物，膝盖不疼，滑膜炎不攻自破

人体大概在35岁之后，骨骼中的钙质会大量流失，身体健康也开始走下坡路，最明显的就是上下楼梯时都要扶着楼梯才敢上下楼，并且一些轻微的运动也容易导致骨折，像打喷嚏，弯腰等，这是由于随着年龄的增长，我们骨骼中钙质大量流失，骨骼的脆性增加和韧性减弱，骨骼微结构遭到破坏所导致，所以，一些中老年人必须要注重骨骼健康，尤其要注意自己的饮食与生活习惯。

骨质疏松的根源已找到，这3物要少吃

1，烟酒

人人都知道吸烟有害健康，这是因为烟草中含有大量的烟碱，进入我们的骨骼之中，会导致骨密度降低，这是因为它会抑制骨骼中骨细胞的增殖与分裂，此外，酒精也会抑制骨细胞的生长与分裂，同时也能够影响到性激素的分泌，人体的新陈代谢出问题，骨骼代谢也会变差。

2，碳酸饮料

为什么说不能喝碳酸饮料呢？这是因为类似雪碧，可乐等碳酸饮料中含有磷，这类物质会影响我们身体中激素的分泌，导致大量的骨钙丢失，从而影响骨骼密度。

3，高盐饮食

少吃含盐量比较高的食物，对我们的骨骼有关键作用，这是因为人体中如果摄入过多的盐分，在盐排出的过程中会消耗大量的钙质，所以一旦摄入的盐量过多，身体钙质流失变多，骨骼也会因为得不到充足的钙而变得脆弱。

骨科主任：骨质疏松常吃3样食物，腰腿疼的毛病改善了

1、氨酸骨密素

缺钙就要补钙，所以日常生活中除了多吃一些富含钙质的食物以外，也要促进骨骼对钙质的吸收，这个时候可以吃一些富含氨酸骨密素类的骨骼营养，其中所含有的大量钙质可以促进骨细胞的生殖与分裂，增加骨骼密度，同时，它能够刺激关节滑膜分泌黏液，润滑骨关节，防止骨与骨之间因摩擦而产生磨损情况，并且可以缓解关节疼痛，中老年人预防和改善骨质疏松问题，都可以坚持吃。

2、鱼肝油

很多深海鱼类中都含有鱼肝油物质，其中鱼肝油含有丰富的维生素D，这种物质可以促进人体对钙质的吸收，并且加强新陈代谢能力，大量的废弃物，通过代谢排出体外人体的骨骼也会更健康，骨骼的密度和韧性都会增加，能够有效防止骨折现象的发生。

3、蛋类及奶制品

骨骼中的蛋白质成分约占骨骼总量的1/3，所以日常生活中要补充骨骼营养，也需要多吃一些富含蛋白质的食物，像是一些蛋类和纯牛奶，就是不错的选择，它们可以更好地促进骨骼的健康，防止骨质疏松等疾病的产生。