自由搏击散打技法详细教程 简单易学

自由搏击,又称国际自由搏击(在中国被称为散打),20世纪60年代起开始风靡世界武坛,是一种以实战求胜为主旨的自由式全接触徒手攻防搏击术,兼容并蓄了中国武术、韩国跆拳道、泰拳及日本空手道、柔道、剑道和西方拳击、摔跤等武道的精粹,是现代武道文化和技艺的最佳结合,在当今世界武坛独树一帜。

经过数十年的擂台锤炼,自由搏击已经成为当今国际武坛最强的实战武道。它讲究攻防兼备、立体作战、招法凌厉、攻击勇猛、简捷直接,强调个性风格,进攻时要求发挥最大威力,防守时要求严密,其决胜的条件是技艺、体能、战术和精神力量的完美统一。本书图文并茂地介绍了自由搏击的基本知识和技巧。

教程目录:


Part 1 基本技术

第1教程 热身运动

第2教程 实战姿势

第3教程 步法
滑步
上步
撤步
跳换步
单跳步
纵步
插步
环绕步
垫步
Part2 强效攻击技术
第4教程 拳法
直拳
摆拳
勾拳
第5教程
腿法
正蹬腿
侧踹腿
鞭腿
劈腿
勾踢
转身后摆
腾空后摆
转身后踹
腾空后踹
接腿摔
近身摔
第7教程 膝法
冲膝
刺膝
第8教程 肘法
前后手平肘法
前后手砸肘法
前后手挑肘法
左右反肘法
Part3 防守技术
第9教程 接触性防守
推拍防守
阻挡防守
格架防守
前蹬腿防守
抱抄防守
阻截防守
第10教程 闪躲性防守
后闪
潜闪
摇避
第11教程 防摔技术
击打法
推阻法
Part4 实用防身术
第12教程 徒手防身术
第13教程 对付多人时的防身术
第14教程 对手有凶器时的防身术

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