精准定位，专业路跑：咕咚运动手表X3精英版体验

跑步初学者总有有2大困惑：一是去健身房还是城市路跑，二是要不要入手高价的专业运动装备。以我个人经验，无论跑步机还是室外路跑，都需要精细地规划运动周期，并持之以恒；而无论入手昂贵的、还是平民级的运动装备，其终极目的都是稳定身体状态，明确自己的一手运动数据（配速、心率、血氧等等），并以此为依据，科学锻炼、周而复始。

所以，理智的跑友总会选择一款高性价比的运动手表，而不是非高端不上——你完全可以把腕上装备的预算，分出来一部分留给更重要的专业跑鞋和营养补给。

什么样的运动手表值得入手？它应该不仅可以代替累赘的手机实现“腕上记录一切”，还要有精准的城市跑GPS定位、轨迹记录、出色的全天候心率监测，长时间保持出汗不痒舒适佩戴感，以及应付周跑训练、跑马全程的续航。用我跑友的话来说，一款优秀的智能手表，可以让你“欢脱地跑出节奏感”。

对于我个人来说，能满足以上三大要求之外，表盘越大、重量越轻盈、功能越全面，越值得入手。今天和大家展示的我的腕上装备，就是来自咕咚运动的X3-RE精英版，它专为城市路跑打造，入手之前我被它“操场跑圈也可以清楚地画出你在哪一圈的运动轨迹”的定位能力所吸引，希望这篇体验报告能给诸位跑友一些实用参考。

简单开箱。包装清爽，除说明书之外，配件是咕咚运动手表X3-RE精英版的专用充电器，还有一本厚厚的《咕咚跑步手册》

CNC表圈+刻蚀数字，黑银两色打底的表盘简约干练，气质这块儿拿捏得刚刚好，与我2000块的荣耀运动手表2放在一起也不输阵仗。

康宁大猩猩3代玻璃材质，半反半透式“常显屏”，出门在外不怕刮擦，重要的是阳光强烈时依然可以清楚地看到屏显内容，无操作自动锁屏，还能加强省电。

拿到不久我就戴出去小跑一程作为测试。右侧两个按键，只需长按上键即可启动默认户外跑，也可以左划触屏进入菜单，切换为其他6种运动模式。

开跑之初，咕咚运动手表X3-RE会先进行GPS定位，实测这个定位过程3秒内就完成了，如果在楼群中也在5秒内搞定，接下来我在河岸公园跑了五六圈，配速、心率、已跑距离/时长均实时可见，也可以右滑看副屏记录。

运动结束后可以随时与手机咕咚APP同步，多次跑步数据也能至秒传，在手机上生成一份详细的报告，其GPS轨迹、跑步数据不但可以在手机上查看，也在咕咚运动手表X3-RE左划菜单的“运动记录”中随时查看。

值得一提的是，咕咚运动手表X3-RE精英版已经深入研究了5000万条X3系列手表的GPS大数据，针对城市跑进行定位追踪、GPS定位算法做出了全面优化，因此定位精度更高，结合内存优化，心率监测啊，游泳数据，睡眠等监测识别也更准确。

运动模式囊括了包括户外跑、室内跑、健走、室内健走、骑行、登山、泳池游泳七大类，让我不必担心天气环境，室内外运动自由适应。

在功能方面，咕咚运动手表X3-RE精英版还可以直接在手表界面查看天气预报、设定闹钟、启动秒表，结合手机咕咚APP的自定义，还可以同步提醒手机来电、短信、QQ、微信等通知实时屏显，日常使用也支持久坐提醒、来电拒接等功能。APP中还可以设定“运动时每隔X公里或Y分钟震动提醒一次”，开/关抬腕亮屏，切换左右手佩戴，日常固件、AGPS数据更新，并支持步数直接同步到微信，与运动圈的朋友们一比高下。

除更为精准的全天候心率监测外，咕咚运动手表X3-RE精英版还支持24小时血氧监测。通俗点儿讲，血氧值是了解体内是否缺氧的一个判断标准，血氧饱和度测量在运动和高强度脑力劳动中都有参考意义，对打鼾人和老年人也有用。运动后看一下自己的血氧浓度，可以适当调整运动强度，科学运动。

下图就是咕咚运动手表X3-RE精英版的背面，可以看到PPG光电心率监测和血氧浓度监测模块，最下方的两个电极用于充电。运动安全很重要，在APP上设定极限心率，运动中超过这个数值就会自动通知提醒，也可以设定实时心率播报提醒。

续航也是X3-RE精英版的优势之一，日常待机长达40天，每天运动跑步的话可以续航半个月，如果一直开着GPS运动记录则可以最长使用20小时，跑马全程是没问题的。对于初学者来说，半个月一充很方便；平时想知道是不是该充电了，还可以直接在手表屏显看到“剩余可使用时长”，比传统的电量百分比显示更实用。

经过实测，从开箱启用、测试成功点后，以98%的剩余电量出门，连续三天的慢跑1小时（第一天白天还有测试1个多小时），电量仅降到88%（菜单显示“还可以运动17.4小时”），真的非常省电。

高续航与这个半反半透屏也有关系，它的另一个优势是在强烈的阳光下也能清晰读屏，当然，你也可以上划点击设置，选择新的表盘，目前默认表盘6个，希望咕咚以后支持为X3-RE从APP端更新自定义表盘样式。

还有一个细节，那就是手表整重只有47g（手表主体只有31.3g），相比荣耀运动手表2（手表主体41g）来说轻盈许多。背部比较贴合手腕，戴时间长了不会压出“烙印”，此外，它的液体硅胶表带比我的荣耀运动手表2的传统TPU材质还要柔软，贴着手腕久了、出汗了也不刺痒，这种轻盈亲肤的体验还是蛮强烈的，有机会你也应该体验一下。

再说个其他细节，咕咚X3-RE的游泳模式可以自动识别泳姿，先设定模式（泳池长度等）再下水，蛙泳自由泳都能识别，最后可以得到配速、划水次数、来回趟数、SWOLF值等记录报告。我现在游得少了，配速、划水节奏感也不如以前，今年下半年办个泳卡吧！上班族要把游泳捡回来说简单也简单，持之以恒+合理规划运动时间，这条路还得一直走下去。

经过一段时间的跑步体验，我觉得咕咚X3-RE精英版运动手表在GPS、心率精准度上做到了不错的水准，续航方面尤为出色。功能模式方面覆盖主流，总的来说在性价比方面已经非常能打，对于跑步初学者来说是一个不错的选择。

当然，身为智能穿戴，咕咚X3-RE精英版更多的技能辅助是咕咚APP提供的，一是活跃又专业的跑友圈（类似跑友的朋友圈），二是APP自带的专业训练课程，像碎片式健身啊，跑姿指导啊，软硬件结合，初学不跑偏才是关键。

最后还是那句话：钱是流动的，健康是自己的。能保证自己上了岁数还能享受美好生活的，只有健康活力，因此，运动不可以停止，科学训练、保卫自己和你爱的人。我是笔点酷玩，我们下期再见。