白露后,阳消阴长,用这个小方法激发一身阳气,尤其是阳虚的人要多做!

白露是秋天第三个节气,仲秋开始,此时,天气逐渐转凉,早晚温差较大。秋季清肃,阳气渐收,阴气生长,秋季是人体阳消阴长的过渡时期,白露过后,阴气就会开始逐渐加重,秋季养生要注重养阴扶阳。
若此时不好好保护阳气的话,而过度消耗,随着深秋寒凉之气渐多,人就更容易阳气不足。阳气不足还可能会造成阳虚。人的正常生存需要有阳气的支持,阳气是人体物质代谢和生理功能正常运行的原动力。阳气越充足,人体则越强壮。
但是现代的生活节奏日渐加快,年轻人面临的生活、工作压力大,需要时常熬夜、伏案工作,作息不规律,缺乏运动,平时又好贪冷吹空调或喝冷饮。而老年人的年纪渐长,人体器官老化,身体机能逐渐退化,导致体质日趋虚弱,这些都可能导致阳气不足。
阳气虚不分年龄、性别、职业,已然成为了人们现在常见的亚健康状态之一。亚健康是介于健康和疾病的一种新生状态。中医讲,未病先防,既病防变,我们要及时纠正身体状态的偏颇,以防患于未然。那我们下面来具体聊一聊阳气虚。

阳气虚,会给身体造成什么影响?

中医认为,阳气具有生化、宣化、卫外的作用。生活中我们时常听说阳气虚,那阳气虚会导致我们人体出现什么不适呢?
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阳气不足,卫外失衡,易感风邪
风邪具有轻扬、发散、向上、向外的特性,故为阳邪。阳气不足,风邪侵袭,常易伤及人体属阳的部位(如头面、咽喉、肌表等),故《素问·太阴阳明论》说:「伤于风者,上先受之。」秋冬季节风大风寒,正常阳气充足者可以抵御风寒,防止外邪入侵,但阳气虚者,身体正气不足以卫外,所以生活中容易反复出现伤风感冒、头痛、咽喉肿痛等症状。
2
阳气不足,失于温煦,易感寒邪
寒邪具有寒冷、收引、凝结的特点。阳气本可以制阴驱寒,维持人体的正常阴阳平衡。但若阳气不足,机体温煦之力欠佳,机体不仅不能正常驱寒,反而易为寒邪所伤,进一步损伤人体阳气,从而出现寒、瘀、痛等不适感。生活中多见于痛经、肩背不适、呕吐泄泻、小便清长等症状。
3
阳气不足,运化失常,易感湿邪
湿邪具有重浊、黏滞的特性。秋季雨水较多,潮湿充斥,若人体的阳气不足,不能运化水湿,正常蒸腾化散,久之则水湿积于体内,则身体易出现关节疼痛、水肿等问题。

做好这几件小事,固护一身阳气

《素问·生气通天论》言:「阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰,故天运当以日光明。」由此可见阳气对于人体的重要性,自古就深得认可。古语云:「上医治未病。」所以对在亚健康状态出现之前,我们应当未病先防,那我们生活中应该如何做呢?
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早睡
让脏腑能正常更换体内物质:一般讲,人体器官需要我们从晚上11点起就处于熟睡的状态,才能更好的更换的体内物质。但熬夜最易耗伤我们的阳气,身体不能正常更换体内物质,所以我们应正常作息,减少熬夜,早睡早起。
2
暖脾
让食物之力温暖脾胃:脾脏为气血生化之源,脾阳能达于肌肉四肢。《金匮要略·脏腑经络先后病脉证》中说:「四季脾旺不受邪」。而肾阳为脏腑阳气之根,能温煦全身脏腑形体。古语云:「五脏之阳气,非此不能发。」可见脾肾两脏对于阳气的重要性。所以正确的调理好脾胃与肾脏对人体维持阳气来说很重要。
饮食上不要贪图生冷口感。生冷食物属寒性,过食生冷食物最易损伤脾阳,伤害脾胃,进一步发展为阳气虚的状态。
生活中可多食对脾胃好的食物如山药、茯苓、莲子肉等。平时少吃生冷油腻的食物,避免过食或食不及,因为二者都会损伤脾胃。日常保健可以多按摩足三里这个穴位。足三里位于小腿外侧,犊鼻下3寸,胫骨前嵴外一横指处。
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温肾
让温暖的力量温暖肾脏:调理肾脏可多食黑色食物。平时要护脚,可以多泡脚或按摩脚底,因为脚部是我们穴位较多较密集之处。穴位保健可选择涌泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的常用穴位之一,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约在足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
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养阳
让艾叶之力温煦大椎:古语云:「阳虚病症,灸贵于针。」大椎穴位于人体后背正中线上,第七颈椎棘突下凹陷中,是督脉、三阳经之会。督脉为诸阳之海,统摄全身的阳气。经常艾灸大椎穴,远讲可以调动周身阳气,使经脉得通;近看对缓解颈椎肩部的不适也有帮助。而艾灸以温促通,用来作为日常保健很合适。
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扶阳
让运动调动周身阳气:合理适量的运动,不仅可以强身健体,防病于未然,还可以鼓动身体的阳气,事半功倍。运动可以选择太极拳。太极拳是一种轻松柔和、连续不断的匀速有氧锻炼项目。通过呼吸与动作的配合,可以有效的调动身体的机能,促进血液运行,改善身体的亚健康状态,增强身体素质,提升身体的阳气。
简便些可以选择踮脚跟,不受时间地点的限制。经常踮脚跟可以改善全身血液循环,放松紧张的神经,同时可以扶阳气。
具体做法:身体立正,两脚跟并拢,双手垂放在腰部两侧,慢慢抬起脚跟,用脚趾紧抓地面,然后将重心从脚尖落到前脚掌,放松身体。最后,做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,引起轻微柔和的震荡。
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