白露后，阳消阴长，用这个小方法激发一身阳气，尤其是阳虚的人要多做！

白露是秋天第三个节气，仲秋开始，此时，天气逐渐转凉，早晚温差较大。秋季清肃，阳气渐收，阴气生长，秋季是人体阳消阴长的过渡时期，白露过后，阴气就会开始逐渐加重，秋季养生要注重养阴扶阳。

若此时不好好保护阳气的话，而过度消耗，随着深秋寒凉之气渐多，人就更容易阳气不足。阳气不足还可能会造成阳虚。人的正常生存需要有阳气的支持，阳气是人体物质代谢和生理功能正常运行的原动力。阳气越充足，人体则越强壮。

但是现代的生活节奏日渐加快，年轻人面临的生活、工作压力大，需要时常熬夜、伏案工作，作息不规律，缺乏运动，平时又好贪冷吹空调或喝冷饮。而老年人的年纪渐长，人体器官老化，身体机能逐渐退化，导致体质日趋虚弱，这些都可能导致阳气不足。

阳气虚不分年龄、性别、职业，已然成为了人们现在常见的亚健康状态之一。亚健康是介于健康和疾病的一种新生状态。中医讲，未病先防，既病防变，我们要及时纠正身体状态的偏颇，以防患于未然。那我们下面来具体聊一聊阳气虚。

阳气虚，会给身体造成什么影响？

中医认为，阳气具有生化、宣化、卫外的作用。生活中我们时常听说阳气虚，那阳气虚会导致我们人体出现什么不适呢？

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阳气不足，卫外失衡，易感风邪

风邪具有轻扬、发散、向上、向外的特性，故为阳邪。阳气不足，风邪侵袭，常易伤及人体属阳的部位（如头面、咽喉、肌表等），故《素问·太阴阳明论》说：「伤于风者，上先受之。」秋冬季节风大风寒，正常阳气充足者可以抵御风寒，防止外邪入侵，但阳气虚者，身体正气不足以卫外，所以生活中容易反复出现伤风感冒、头痛、咽喉肿痛等症状。

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阳气不足，失于温煦，易感寒邪

寒邪具有寒冷、收引、凝结的特点。阳气本可以制阴驱寒，维持人体的正常阴阳平衡。但若阳气不足，机体温煦之力欠佳，机体不仅不能正常驱寒，反而易为寒邪所伤，进一步损伤人体阳气，从而出现寒、瘀、痛等不适感。生活中多见于痛经、肩背不适、呕吐泄泻、小便清长等症状。

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阳气不足，运化失常，易感湿邪

湿邪具有重浊、黏滞的特性。秋季雨水较多，潮湿充斥，若人体的阳气不足，不能运化水湿，正常蒸腾化散，久之则水湿积于体内，则身体易出现关节疼痛、水肿等问题。

做好这几件小事，固护一身阳气

《素问·生气通天论》言：「阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，故天运当以日光明。」由此可见阳气对于人体的重要性，自古就深得认可。古语云：「上医治未病。」所以对在亚健康状态出现之前，我们应当未病先防，那我们生活中应该如何做呢？

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早睡

让脏腑能正常更换体内物质：一般讲，人体器官需要我们从晚上11点起就处于熟睡的状态，才能更好的更换的体内物质。但熬夜最易耗伤我们的阳气，身体不能正常更换体内物质，所以我们应正常作息，减少熬夜，早睡早起。

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暖脾

让食物之力温暖脾胃：脾脏为气血生化之源，脾阳能达于肌肉四肢。《金匮要略·脏腑经络先后病脉证》中说：「四季脾旺不受邪」。而肾阳为脏腑阳气之根，能温煦全身脏腑形体。古语云：「五脏之阳气，非此不能发。」可见脾肾两脏对于阳气的重要性。所以正确的调理好脾胃与肾脏对人体维持阳气来说很重要。

饮食上不要贪图生冷口感。生冷食物属寒性，过食生冷食物最易损伤脾阳，伤害脾胃，进一步发展为阳气虚的状态。

生活中可多食对脾胃好的食物如山药、茯苓、莲子肉等。平时少吃生冷油腻的食物，避免过食或食不及，因为二者都会损伤脾胃。日常保健可以多按摩足三里这个穴位。足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处。

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温肾

让温暖的力量温暖肾脏：调理肾脏可多食黑色食物。平时要护脚，可以多泡脚或按摩脚底，因为脚部是我们穴位较多较密集之处。穴位保健可选择涌泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的常用穴位之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约在足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

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养阳

让艾叶之力温煦大椎：古语云：「阳虚病症，灸贵于针。」大椎穴位于人体后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中，是督脉、三阳经之会。督脉为诸阳之海，统摄全身的阳气。经常艾灸大椎穴，远讲可以调动周身阳气，使经脉得通；近看对缓解颈椎肩部的不适也有帮助。而艾灸以温促通，用来作为日常保健很合适。

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扶阳

让运动调动周身阳气：合理适量的运动，不仅可以强身健体，防病于未然，还可以鼓动身体的阳气，事半功倍。运动可以选择太极拳。太极拳是一种轻松柔和、连续不断的匀速有氧锻炼项目。通过呼吸与动作的配合，可以有效的调动身体的机能，促进血液运行，改善身体的亚健康状态，增强身体素质，提升身体的阳气。

简便些可以选择踮脚跟，不受时间地点的限制。经常踮脚跟可以改善全身血液循环，放松紧张的神经，同时可以扶阳气。

具体做法：身体立正，两脚跟并拢，双手垂放在腰部两侧，慢慢抬起脚跟，用脚趾紧抓地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引起轻微柔和的震荡。