经常失眠怎么办？中医提醒：做好两件事，让你一觉睡到天亮

中医提醒：经常失眠，半夜自然醒，多半是这些地方出了问题

一、肝血不足

肝脏藏魂，肝血虚则魂不藏，魂就是精神，所以肝脏受损时，人就会出现魂不守舍，心神不宁的情况，那么晚上就睡不着觉了。而且人只有在睡觉的时候，血液才能流回肝脏。凌晨1~3点是肝经当令之时，如果经常熬夜，就会使得肝脏气血不足，时间久了，半夜就容易自然醒。

肝脏不健康的人，身体就像枯竭的树木没有弹性，而且白天不能释放气血，人就会没有精神，昏昏沉沉，晚上又收敛不住，就会出现失眠，爱做梦，睡不踏实的表现。肝血不足的症状：心情烦躁不安，情绪郁闷，月经不调，眼睛干涩红肿，经常脱发掉发，指甲表面粗糙，有明显竖纹，睡觉在做梦，天不亮人就醒过来了，早上起来依然困乏。

二、肺气不足

中医认为肺藏气，气舒魄，如果肺气亏虚的话。那么肺魄就不能制肝魂，从而导致魂魄飞扬，睡不着觉。肺阴不足也会变得焦躁难耐，阴虚内热就会出现魄失所养，魄气变换，百脉不和等症状，从而使得为卫不入营，魄不归脏，晚上睡不着觉。

也就是说如果肺气不足的话，那么人就会出现失眠，半夜3~5点自然醒的情况。肺气不足的症状：失眠多梦，呼吸气短，胸口发闷，咳嗽痰多，皮肤干燥发痒，肺活量下降，毛孔粗大。

三、心脾两虚

心脏主血脉，如果心血不足的话，那么就不能滋养心神，从而出现魂不守舍，失眠，多梦，早醒的情况。而且脾又益精气，气血亏虚就不能上荣于面，那么人的脸色也会变差。心脾两虚的症状：记忆力减退，脸色发黄，头晕目眩，没有胃口吃饭，大便不成型。

中医提醒，做好这两件事，就能一觉睡到天亮

一、用热水泡脚

经常失眠的人，可以尝试用热水泡脚，每天泡半小时左右。这样可以加快血液循环，消除身体疲惫，缓解压力，放松身心，舒缓紧张的情绪，从而让人能睡个好觉。

二、多喝酸枣仁汤

《金匮要略》中就有记载，虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。从古代开始，人们就会用它来改善失眠。特别是因为气血不足，阴虚内热而出现的失眠。

用酸枣仁泡水喝，可以提高睡眠质量，镇定心神。如今还有酸枣仁茶，这些都经过了改良，效果会更加的明显。

但中医上有个说法，叫“单药不成方”，只是一味酸枣仁，单单是不够的，还得搭配其他草本，才能组成一剂全面的良方。

这个茶方中，除了酸枣仁，还搭配了百合、莲子、大麦、桑葚、栀子、甘草等多味安神、助眠材料，科学配比，药效均衡，每天1包泡水喝，安五脏润六腑、清心安神，一觉睡到大天明！