祝君健康不虚言

新春佳节亲友间相互拜年祈福敬酒祝愿时，总少不了说“身体健康”、“幸福安康”之类的吉言，尤其是面对的是年长者！

的确，随着物质生活水平的提高，人们开始关注生活品质，懂得享受人生。对于健康的意识愈加强烈！懂得名利皆身外之物，不必过于追求，更不可贪婪执著。学会“适可而止”“知足常乐““广积善缘”，因为唯有身体健康才是人生幸福的根本！

健康，不应只停留在口头上，让健康成为现实才是王道！其实“各人的健康皆掌握在自己手中！”，每个人都是可以有所作为的，落实在日常生活的方方面面。

首先谈健康饮食。按照先辈的传统经验“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。”另外，每天也应有一个相对固定的餐饮时间。

现代养生观提倡多食水果蔬菜、五谷杂粮、建议荤素搭配，戒烟限酒，日常要多饮水。日常食用蜂蜜、奶制品等如今已不为奢侈。

其次说心情安适。保持愉悦平和的心情，是身体健康的根基，心情安适也是生活的真谛！它需要自身有较高的修养，适当淡化个人心里欲求，看得开放得下。懂得“人生不如意事常八九”，切勿因一次“不如意”让心受累。

攀比是促进自身发展的动力，同时也给自己套上了“枷锁”，这是一些人心情难以安适的根源所在！故欲心态平和，需学随遇而安。因为所有一切都没有身体宝贵！

第三是锻炼保健。可找一种适合自己的体育或保健项目，并坚持不懈做下去。我想锻炼之目的在于让身体的经络得已舒通，加速气血流动，让各个器官组织得到营养的滋润，从而使它正常运行。

步行是一种简易的锻炼方式，每次达到微微出汗的程度，晚上用热水泡脚也是常人容易做到的。值得提醒的是，不是等到身体不适，才想到锻炼和保健，也不是等年纪大了，才需要锻炼和保健。尤其现代人体力劳动少，上班族活动时间少，更需我们重视这个问题。因为预防胜于治疗！

第四要确保睡眠。每天的睡眠质量直接关系到白天的精神状态与生活质量，关系到能否顺利处理或完成一定的工作事务。

每晚11点前务必入睡，成年人须保证至少6小时的睡眠时间，可能的情况下，午睡半小时左右。要知道长期睡眠不足，必然导致体质下降，也是身体不健康的信号，睡眠不足或失眠者不可掉以轻心！

第五做喜爱的事。无所事事，空虚无聊是要不得的，也必将有损于身体健康。勿把上班工作当成负担，要挖掘其中的乐趣，就得找到工作的成就感幸福感。可能情况下，做些自己喜爱的事，精神充实，乐在其中。若能体现社会价值当然更好！

我们都要有自己健康的兴趣爱好，并积极与他人交往交流。拥有健康的心理才有健康的身体，二者相辅相成。

第六重衣着服饰。这里所言倒不是讲究穿着。衣着既是个人外表的包装，也兼有保养身体的效应。按养生保健观念，腹部和足部勿受寒宜保暖。夏季不可过分贪凉，冬季也防过度保暖，让人体的自我调节功能发挥作用。看到有的年轻人爱时髦“要风度，不要温度”，久而久之绝对是有害于健康的。

注重衣着的保暖作用，同时也发挥其美化个人形象的作用。让衣着整洁得体，条件许可的情况下，穿的时尚一点，让整个人显得精神充满活力。不失为一个健康幸福美丽的现代人！