为什么不推荐宝宝晒太阳补充维D？宝妈一定要知道！

钙是我们人体必不可缺的一种常量元素，在人体中含量很高，占体重的1.5%左右。这些钙大部分都会集中在牙齿和骨骼中，所以钙元素的缺失会让人的身体出现很多健康问题。拿正在长身体的宝宝来说，如果钙元素不足，就会导致骨骼发育不良，生长缓慢，严重的甚至还会出现骨骼变形等症状。

一般在这个时候家长都会多多少少的给宝宝吃一些含钙的补品，但是你的宝宝真的缺钙吗？其实这个问题很多家长自己也不清楚。

对于宝宝来说，母乳、配方奶粉、营养粉中都含有不少钙，所以对于正常饮食的宝宝来说，通常不会缺钙。而且补钙也不是多补就好，任何营养物一旦摄入过量都会给人体带来不好的影响。

很多宝宝在生长过程中，最需要补充的往往不是钙，而是维生素D。光是摄入足够的钙还不够，钙还需要被吸收再运输到骨骼和牙齿，通过钙化变成骨骼的一部分，这其实就是维生素D在发挥作用。

维生素D对钙可以说是最好的搭档了，所以缺乏维D对钙来说也有着不小的影响。另外，因为维生素D在食物中的含量很低，所以想光靠食物来获得每天所需的维生素D是远远不够的。还有就是虽然我们的皮肤在受到阳光照射时，能在紫外线的作用下，也会产生维生素D。但这个渠道也很不稳定，首先不能做防晒，还有皮肤裸露的面积和阳光强度都有关系。尤其对于小宝宝来说，他们的皮肤还很稚嫩，如果在没有涂防晒的情况下，很容易出现皮肤晒伤的情况。

正确的做法是，给宝宝服用维生素D补充剂，让宝宝每天能够摄入400国际单位即可。400国际单位大概是10μg（微克），一般的维生素D补充剂在包装上都是会写含量的，所以吃的时候一定要主要用量，不要过度补充。

最后也要提醒家长们，在关心孩子的同时也要注意自己的健康，成人缺少维生素D的可能性也很大，在依靠补充剂补充维生素D的同时也要经常吃一些含钙多的食物，比如牛奶和鸡蛋等。而且，要适当进行户外活动，特别是女性和老人，这样做可以有效的避免钙质的流失。