【零基础学瑜伽英语】第9次直播课程内容和口语音频

不管在瑜伽的教学中,还是是在中文以及英语的学习中,我们都会较多的使用到动词,动词的使用在瑜伽体式引导词中占有重要的位置,几乎每一个动作的口令都涉及到动词,因此,瑜伽英语中,体式引导动词的掌握具有非常要重要的意义,也是重要的基础,有了这个基础,瑜伽教学中,你只需要知道身体部位的名词以及教学常用名词,几乎70-80%的体式引导的短语,就可以使用了,即使你不知道什么是语法,也可以进行简单的教学了。下面的这些体式引导动词,几乎是每节瑜伽英语课堂中,都会使用到的,所以,一定要努力掌握哦!Ivy老师将其进行了一个全面的汇总,以方便大家收藏总结学习。

1、呼吸

在瑜伽英语里面,呼吸有两种表达方式:

breath 名词 呼吸 beathe 动词 呼吸

吸气:breathe in/ inhale

呼气:breathe out/ exhale

2、身体姿势状态 position

站立:stand/standing

坐立:sit/ sitting

跪立:kneel/kneeling

动词+ing 在英语语法中表示正在进行的动作。

仰卧:lie/lying faceup

lie/lying flat on the back

lie/lying on the back

lie/lying down on the back

以上四种形式都可以表示仰卧

lie为动词,lying为lie的动名词形式,表示正在进行的动作。

俯卧:lie/lying facedown

lie/lying flat on the stomach

lie/lying on the stomack

lie/lying down on the stomach

以上四种形式都可以表示俯卧。

3、上提

在瑜伽体式引导词中,表达上提的主要有以下三个动词:lift/raise/push up

(1)lift    Lift your right leg :

lift the hips :

(2)raise     raise your arm over your head

(3)push up

push the body up /push up the body

4、下沉

在瑜伽体式引导词中,表达下沉的动词主要有:drop / lower

(1)drop the head on the floor(地板)

(2)lower the back on the floor

5、收紧

在瑜伽体式引导词中,表达收紧的动词主要有:tighten/contract

(1)tighten your entire body 收紧你的整个身体

(2) Contract abdomen 收紧腹部

inhale and tighten abdominal muscles 吸气并收紧腹部肌肉

6、放松

在瑜伽体式引导词中,表达放松的动词是:relax

relax your whole body

7、打开:open

open the door 打开门

open your mouth 打开你的嘴巴

open your chest 打开你的胸腔

8、关闭: close

close the door 关门

close your lips  紧闭嘴唇

9、转动:rotate

rotate your arms 转动你的手臂

10、扭转:twist

twist your upper body 扭转你的上半身

11、移动:move

不管是扭转、上提、下沉等等,这些动作都是移动的动作

move your right leg 移动你的右腿

12、放置

在英语中表示放置的动词有:put/ place/land

place your palms downward on the mat

手掌向下放在垫子上

land your thighs on the floor

把大腿放在垫子上

13、抓住/握住:hold

hold your right ankle抓住你的右脚踝

14、保持

在英语中表示保持的动词有:hold/keep

hold the position 保持这个姿势

keep moving 保持移动

keep your arms straight保持双臂伸直

keep inner thighs together 保持大腿内侧并拢

keep knees straight 保持膝盖伸直

15、支撑

在英语中表示支撑的动词有:support/ prop

use arms to support/ prop your body

用手臂去支撑你的身体

16、延伸 extend/elongate

extend/elongate your spine 延展脊柱

17、拉伸 stretch

stretch your back 拉伸你的背部

stretch your lower legs/ shank 拉伸你的小腿

18、加强 strengthen

stretch and strengthen the calf muscles拉伸并加强小腿肌肉

19、弯曲 bend

bend your knees  弯曲你的膝盖

bend your brows 皱眉

20、折叠 fold

fold your body 折叠身体

21、平行 parallel

parallel your arms 保持双臂平行

keep your feet and legs parallel 保持双脚双腿平行

22、抓住:grasp/catch

use your hands to grasp/catch your ankles

用双手抓住你的脚踝

23、松开:release

Exhale, release the position.

呼气,推出体式。

24、看:look

look up slightly. 稍稍向上看

看见:see

look in front of your knees and make sure you can see your toes.

看向膝盖的前面,确定你能看见你的脚趾

凝视:gaze

gaze forward 看前方

gaze right,and breathe.

眼睛看向右侧,呼吸

25、并拢:put……together

put your legs and feet together.

双腿双脚并拢.

26、还原:return

return to the sitting position

回到坐姿

return to mountain pose

回到山式

27、交换:switch

switch to the other side of the body

换到身体另外一侧

switch to the right side

换到右侧

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