白茶喝多了，会导致失眠等坏处

喝白茶贵在品，于品字上下功夫，可带来健康心态，合乎于养生之道。但长期过量地如饮驴之饮茶，则有损于健康。那白茶喝多了有什么坏处呢？

　　白茶喝多了的坏处

　　1、会导致失眠

　　白茶含有咖啡因，咖啡因是把双刃剑，它能提神，使人精神振奋没有睡意，但该睡时不能入睡，就是失眠了。不过，喝茶失眠也不能一概而论。

　　一般头道茶汤中咖啡碱含量高，有明显的提神功效，而倒掉头道茶汤就能有效降低咖啡碱的兴奋作用。还有茶汤也不宜过浓，以减少咖啡碱的摄入量。

　　2、会出现醉茶

　　喝白茶过浓和过量，都容易醉茶，引起血液循环加速、肠胃不适等一系列不良反应，让人头晕想吐。

　　遇到醉茶，最快的办法是摄入糖分，如吃糖、水果、点心等糖类食物，可快速缓解血糖低。

　　3、会导致牙黄

　　白茶叶中含有微量元素氟，氟虽然是人体必需的微量元素之一，且有防龋作用，但生理需要量每日仅为1.0～1.5毫克。

　　然而，经过20种茶叶含氟量的测定，它竟比其他食品高出好多倍。

　　一般来说，摄氟量不应超过安全值3.0～4.5毫克，否则会引起蓄积中毒，这样，不但不能保护牙齿，还会导致牙黄，而且氟化物过多积累会导致骨骼疼痛。

　　一天喝多少茶才健康？

　　虽说喝茶有诸多好处，但对人体来说，只有适度饮茶，茶才有维持健康的作用。不同的人群，对茶叶的需求量是不同的：

　　1、有饮茶习惯的健康成年人：

　　一天中茶的用量在12g左右为宜。同时，为了避免茶水太浓有碍健康，12g茶叶最好分3-4次冲泡。

　　2、50岁以上的人，尤其是年过60岁的老年人：

　　喝茶应以清淡为主。每天茶叶用量在10g左右比较合适。

　　3、怀孕期间的女性别喝茶：

　　尤其是孕前期三个月，是胎儿神经系统逐渐形成的关键期，而茶叶中的茶碱等成分会影响到胎儿的神经系统发育。

　　4、儿童：

　　目前虽然没有确切的研究资料表明喝茶不利于孩子们的身体发育，但是也应尽量少让孩子喝茶，尤其不宜喝浓茶。

　　世间万物，任何事情都是过犹而不及。所有对身体好的与不好的东西，都要形成一定的量，才能够起到作用。喝茶能为身心带来健康，但是喝茶也需要适度而不能过度。适度就是健康，过度就会造成暗伤。