跟美国顶级私校学｜如何提高网课学习效率

新冠疫情彻底改变了我们的生活，也改变了孩子的学习方式。即使国内学校已基本恢复线下面授，但省却交通路程时间、便捷联系全球优质师资的网络课程越来越流行。然而，很多家长在提及网课时，往往只是担心孩子视力问题，却忽略了这个让孩子甚至家长都感觉新鲜/陌生的授课方式，还有其他重要的注意事项，譬如怎样减少网课疲倦、提高网课学习效率。
本文分享的是两兄弟在读的Sidwell Friends School西德威尔友谊学校的中学部辅导员关于网课疲劳的原因剖析以及针对性建议，我觉得非常实用，希望可以帮到大家。
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孩子为什么会产生“网课”疲劳？
不少孩子在上课期间把太多精力放在一个一个参与者的头像、背景等与课程内容无关的元素，会添加孩子的网课压力。上网课时，在和大家问好之后，建议直接转换成演讲者模式，这样可以更多地把精力放在讲者身上。虽然翻看参与者的头像有时非常吸引，但这的确是让孩子产生网课疲劳的其中一个因素。
在网课期间，过多关注自己在视频中的样子也会徒增烦恼。在现实生活中与人面对面的沟通中，我们看不到自己的脸所以很少有类似问题。所以，即使在网课里，也不要去评估自己的样子和检查自己的行为。
一直盯着人家自然会给很大压力。所以，我们要练习一下正常的目光接触，不要一直盯着别人看，在说话时练习把眼光移开几秒钟。而且，在上网课的时候不用担心别人一直盯着你看，因为人家目光在你身上停留的时间并没有你想象的那么多！
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如何帮孩子提高“网课”效率？
网课期间，孩子需要更专注去集中精神和吸收知识。在网课上记笔记是非常有效的强化学习和加强记忆的方式。有需要的时候举手向老师提问，也会帮助孩子的学习。
动手操作型学习者可以用适合自己的方式去提升专注力，譬如在手里捏一个小球或其他东西。不要尝试同一时间做几件事，因为多任务状态会让大脑处于非常低效率的使用状态，从而严重影响专注力。
活动有助于创作性思维。开始网课之前，让孩子站立、伸展、甚至慢跑，花几分钟让他安静下来，务求让他在接下来的时间更专注。也可以考虑在网课的时候站着，现在一些可升降的桌子非常有效。上网课的间歇，让孩子做一些喜欢的运动，也会大大降低网课的疲惫度。
网课期间发生技术问题是很常见的，让孩子从容接受吧。让孩子准备好，TA在网课时会很可能遇到“图像静止”、“听不到声音”、“网络断开”、“忘记自己在静音”等各种状况……此时，强制关闭应用程序、甚至重启设备，然后重新登陆网课，很可能是最有效的解决方式。
尽量在网课之外鼓励孩子远离电子设备屏幕，比如一周里至少至少一个晚上不接触视频会议，让孩子读书、做手工、玩桌游、写日记……甚至用电视机看电视也可以，避免孩子对视频软件的过度依赖和疲劳。
【全文完】
作者简介
严爽
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