长出了白头发别急着染，不妨多补充3类营养，白发或许有望转黑发

人过了40岁，你只要观察，身体总会有些变化，特别容易发现的就是头发，一般人的白发是从两鬓开始，经过时间的推移，有些人最后会满头白发。

不过，生活中凡事都有特例，有些人到了70岁，也没长出白头发，而有些人明明还没到衰老的年纪，头顶却长出了不少白头发。

很多人感到很疑惑，自己明明还很年轻，怎么就长出了白头发呢？其实少白头，有可能是疾病、药物、遗传等因素造成的，而这类因素所导致的少白头，几乎没有改善的可能。

不过，如果是以下2个因素导致的少白头，请别急着去染。毕竟染头发用的一些药水都含有大量化学成分，如果用多了，会给身体带来严重损害。

一是精神方面的因素

比如长期抑郁寡欢，心情不好，精神长期处于高度紧张的状态，还有经常操劳过度，这些情况很容易导致黑发变白。

二是缺乏营养

有研究证明，在我们的头发黑色素当中有比较多的色素颗粒，比如铜、铁等。如果身体缺乏营养，比如长期缺乏铁质、蛋白质、植物维生素，都有可能导致黑发转白。

上面这2个因素所造成的白头发，如果能够自己多坚持调理，是有希望将白头发慢慢转回黑头的。

重要的是，该怎么来调理？

首先就要调整好心情

如果能够保持心情舒畅，气血运行就会正常，头皮的血液和营养供应也是充足的，这样头发生长就会得到很好的改善。

其次就是补充营养

1、补充铁元素

在生活中，有很多的原因会导致身体缺铁，比如不健康的减肥，习惯性地不吃肉类。

不要小看了铁元素，它在身体的运转中起着很重要的作用，如果体内铁元素充足，气血运行就能恢复正常，提供给头发的营养就充分，自然能够降低白头发出现的几率。

建议大家在平常可适当多吃瘦肉、鸡血、鸭血、黑芝麻等食物。

2、补充蛋白质

蛋白质也是人体不可或缺的一种营养素，体内蛋白质均衡，可以提高器官功能，增强免疫力，还可以促进毛发健康，悄悄让白发转回黑发。

蛋白质分为动物蛋白、植物蛋白两种。所以想要从饮食中获取蛋白质，可以适当多吃瘦肉，还有豆类食品和牛奶、鸡蛋等食物。

3、补充B族维生素

想要头发健康，平常保持体内维生素充足是非常关键的一点。尤其是B族维生素，这类营养成分充足，身体就能够正常合成黑色素，而黑色素合成量多，头发就能保持乌黑。

想要为人体补充足够的B族维生素，可以多吃深海鱼、豆制品、鸡蛋、坚果、粗杂粮等。

那么，有什么方法能够将以上3种营养素一起补充吗？当然是有的！建议大家在家中多备黑芝麻核桃桑葚粉。

其中的食材包括了黑芝麻、核桃、黑桑葚、黑米、黑豆等，从食材就可以看出来，都是纯天然的食物，而且它们相互搭配以后，营养均衡，既有铁元素，也有优质蛋白质，还富含B族维生素。

将以上几物蒸熟晾干磨成粉，每天吃早餐的时候，泡一碗喝，在多种营养的补益下，促进年轻人的生长发育，帮助老年人提高免疫力，更重要的是可以让白发慢慢转黑。

最后，每天晚上睡觉前，可以用手指指腹按摩头皮，促进头皮血液循环，有利于上述营养素的吸收，帮助预防或者改善少年白头发的情况。