干货 | 做好这七点，远离流感！

近期的流感来势汹汹，关于流感的热度一直居高不下。与往年不同，今年的很多流感患者都出现了各种“上火”症状，比如：嗓子干痒肿痛、干咳、便秘等，让患者们更加不适。

广东省中医院中医经典病房的颜芳主任说：“造成本次流感“上火症状明显”的主要因素还是天气。据目前的气象资讯分析，今年铁定是一个暖冬了。比如广州，近期的最低气温都在19度左右，而且将一直持续，和夏天无异，且毫无降温的迹象。国内其它省份存在同样的状况--温度偏高，再加上暖气开放，所以上火的症状就非常常见。这也是和中医所讲的五运六气特点密切相关。”

据颜主任分析：从经典中医的角度来看，一方面温度高，温差大，病毒活跃，传播快，导致感冒和流感人数增加，加减衣物不及时就很快中招，甚至全家或全班集体中招。另一方面火气不降，导致很容易上火，出现夜眠不佳，大便不畅，口腔溃疡，牙龈、咽痛肿痛甚至流鼻血者明显增加，尤其是在温燥和肥腻饮食后多发，同时感冒后容易热化，出现高热、咽痛、口干苦、咳嗽频频的多见。同时因为阳气伏藏不够，一方面明年开春后预计容易发病，同时上热下寒的病症会比以往多见，心肺脑的重症可能多发，且预后不佳。

一个暖冬居然会带来这么多的健康隐患！那么，我们该如何远离这些患病因素，健康度过流感高发季，为2020一整年的健康打好基础呢？其实也不难，只要做好颜主任给出的以下几点建议就可以了哦！

俗话说“病从口入”。所以，首先我们要做到的是清淡饮食，避免大鱼大肉、肥甘厚腻、顿顿火锅或羊肉狗肉，小朋友尤其注意不要进食过饱或贪食零食导致积食，这从观察舌苔就可以初步分辨。

第二、要尽量避免熬夜，减少阳气的消耗，为来年春天储备能量，抵御可能出现的传染病风险。

第三、一定要保持大便通畅。想办法保持每天都有大便，进食多的时候争取每日2-3次大便，但不要用多进食水果的方法来解决大便问题，以免伤及脾胃。

第四、要做好个人的防护措施，避免接触感染。在流感高发期尽量避免前往人流密集的公共场所，记得要勤洗手。如已发生感冒建议常规戴口罩，避免传染他人。

第五、建议平时喝点乌梅冰糖水来预防上火。因为今年年运中土不及，脾胃偏弱，建议煲时放好的陈皮5-10g，炙甘草15-30，避免出现胃痛和腹胀等可能。素问的桂花乌梅茶也可做日常养生茶饮，如果体质湿气很重，建议用茯薏茶配合桂花乌梅茶同饮。

第六、做好小病自查、自助。特别强调大家对舌象的自我观察，如果出现舌红（多见舌尖红），舌苔白腻或黄腻者一定要警惕，可能很快出现感冒发烧或上火的表现，必须及早干预。如您已通过学习素问养生学院的专业课程，基本掌握家庭常见病的家庭处理方法，你可以结合自己的症状，按照老师的讲解做一些基础防护工作。

另外，我们课程中所提到到的中医外治法，及乌梅水、半夏泻心汤、茯薏茶、三仁汤、小柴胡颗粒等都可以根据老师课程中的讲解指导来对症选择性使用。大家可以多看以下课程中的详细解读，多多掌握一些简易有效的小妙招，为家人多一份健康的保障。

最后，切记要作息规律。春节应酬多，生活作息不规律，出问题的可能性不小，建议及早家中常备一些药物和茶饮，以备不时之需。

专家简介

主任医师：颜芳

副主任医师，医学博士

广东省中医院中医经典科主任

医院首批“青年名中医”

全国名老中医学术继承人

师承山西省名中医李可

全国扶阳流派委员会秘书长

广东省养生康复委员会副主任委员

著有《实践中医》、《颜帅点灯说养生》等畅销书，其中《颜帅点灯说养生》首次印刷5000册一日售罄，目前已销售逾20000册。