（西方式正手握拍）
网球运动员需要根据场上的实际情况，灵活的使用关闭式、半开放式和完全开放式等站姿，这些站姿已经成为职业球员普遍遵循的原则。但如果你使用的是西方式正拍击打落地球时，半开放式站姿更有优势。
费德勒:原地碎步调整击球,半开放的站姿
以右手持拍为例，采用半开放式站姿，身体侧向来球，击球点靠近右脚，能有效地节省跑动时间，帮助身体更快地进入准备位置，同时，处在前方的左脚和在后方的右脚之间形成的角度有力保证了身体的稳固，引拍中身体重心先移到右脚，挥拍击球时再转移到左脚的动作，能让发力更顺畅，更有爆发性。完全开放式站姿，虽然被一些职业球员运用得十分成功，但却是以出类拔萃的技术和身体条件为基础的。使用完全开放式站姿的时候，因为两脚与底线几乎平行，如果没有足够好的肩膀力量和手腕变化，大多数人是很难在横向的挥拍中捕捉到正确的击球点的，结果你越是发力抽球，控制性就越不好。向后引拍的时候，不要把拍头过分后拉，因为这种夸张的动作不仅会在你击球前浪费一部分臂部扭转产生的力量，还会在你后面的身体重心移动时造成动作的不稳定，损失击球的攻击性。
瓦林卡在放松状态下的训练
只要将拍头，击球点和来球放到一条直线上，就可以有效的简化引拍，增强向前送拍的目的性。非持拍手在随肩膀转动的时候，最好能指向击球点，但也不要过分扭转以免给持拍手向前的挥动造成妨碍，这样还可以帮助增加身体的平衡和拍头的稳固促成击球时的顺畅发力。在打西方式正拍时，为了像职业明星那样产生足够的上旋和速度，很多人会在挥拍的时候拼命发力，其实这样会适得其反。你越想发出最大的力量，就越难放松身体。还没有击到球，手臂，手腕和肩膀就已经紧张起来了。结果，负责发力的肌肉群为了克服其它肌肉制造的阻力，白白损耗了不少的能量，放倒减缓了挥拍的速度。要想获得有如行云流水般的挥拍和更为迅疾的拍头速度，就要先从解放你的身体开始，面孔是表露人体状态的屏幕，身体是紧张还是放松都会写在你的脸上，下颚紧缩，双唇绽开，粗声呼气，这些脸部表情会迅速地传到身体的其他部位，将紧张的信号扩散到肌肉群中。看过跑百米的运动员脸上的表情吗？是不是在撞线前，没有任何表情，身体剧烈运动产生的振动甚至还能让他们脸上的肌肉上下抖动，你也应当在挥拍击球的时候，确保除了两眼紧锁来球之外，脸上也不要有任何表情，这是为挥拍减轻紧张的第一步。使用西方式握拍的球员在挥拍挥到击球点的时候，最容易犯的一个错误就是在球拍还没有完全击到球的时候，臂部就先行扭转过去了，结果头部也因此产生了移动，眼睛就此离开了击球点。这种对球拍控制性和身体重心移动的干扰，不仅会延误击球的时机，还会增加球员臂部和持拍手肘所要承担的压力。
对西方式正拍来说，击球越晚，麻烦越多，为了达成准确的击球，你的持拍手臂应当先于臂部挥过身体前方的击球区，即便是在跑动中也要保证在身体完成打开之前击到球。如果你想让自己的西方式正拍产生不错的速度和穿透性的话，就要在触球后的随挥中让球拍的运动轨迹与球飞行的轨迹一致。现在很多使用西方式正拍的球员在随挥中让手臂像雨刮器一样横向擦过球的后部，这样的随挥除了能帮助产生足够的旋转之外，其实并不具备攻击性。如果上臂伸展不充分，只依靠前壁的挥动，稍不小心，球的落点就会很浅，并高高地跳起，给对手机会。
挥拍击球
击球中，身体的重量除了从向前移动之外，还会在两腿之间移动（以右手持拍为例就是从右腿移动左腿）。即使击球中的发力是源于处在身体后侧的右腿，但你仍然需要充分伸展前壁和上臂来完成随挥。（来源：乐网网球）
