佛家盘坐功

以武学打开世界

佛家盘坐又称坐禅、打坐、结跏跌坐等。今介绍其中一种练法：

一、练功方法

1.姿势 两腿屈收交叉置于对侧大腿下，脚背朝下，脚掌向后朝上，双手掌心相对十指合一置子胸前（十指合一 一要求两掌指面紧贴，五指对齐，其中两大拇指侧紧贴，关节略微弯曲，用两大拇指面紧贴食指掌关节附近）；合掌指尖商与鼻尖齐平；头若悬顶，含胸拔背；眼轻闭，微露一线之光，限观鼻，鼻观心。

2.意念去除七情六欲， 清静无为，不许体内意守的万空境界。可心念口诀：“阿弥陀佛” （因讲的是佛家功法，所以口诀念佛。其实只耍能达到集中意念，可随臼已意愿拟一句什么话都可以，如“常此修持，身强体健”。）其目 的在干排除杂念，并无他意。

3.呼吸任其自然，不加注意地用鼻呼吸。

二、注意事项

1.佛家主张万物自然造化，万物都可以是佛的化身，佛有形而无形，是不可刻意追求的。反映到坐禅（盘坐也就是坐禅）练功上，也主张反对刻意追求，头脑中空空如也。因此，去除妄念，提高精神境界，·来源“武宗kungfu”公众号·这是练好佛家盘坐的关键。

2.开始盘坐时，由于不习惯，一度会腰酸腿痛，但这正是需要锻炼的地方，只要坚持，用不多久便会改善，习惯成自然就好了。所以，能否坚持，也是练好盘坐的关键。

3.功效作用，佛家盘坐注重修养功德，在清静无为的心境中练功，自然可以去除愁苦、烦恼、忧伤等不良情绪对身心的损害。古人云：“不以 病为病，无病也。”故练佛家盘坐可使人爽心悦目，身体健康，从而延年益寿。