《神力八段锦》

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民间常有一些武林高手的传说,说某某人能手托城门铁闸,某某人能力扛千斤之鼎、空手搏虎,于河水中将舟拽拉至岸,于水中推船而行,于狂风中手扯大氅而步不移,于沟壑中扛舟而行等。这些事例,可以肯定地说不全是虚传妄说,武者的武功练到一定境界,必然是力大无穷,令人惊奇的。

推字诀,推即手推重物之法,方法分推单砖、推双砖、推石担、推石球、推条石等多种。

(一)推单砖

(1)两手各持砖一块(或者一手抓握两块砖),屈肘置于胸前两侧,手心向上;两脚开立蹲成马步桩,挺胸塌腰,气沉丹田。(如下图)

(2)左右手交替向前上推,反复进行。(如下图)

(二)推双砖

用四块砖头,质地不限,红砖、青砖、沙砖均可,以每块4~6斤重为宜。初始可用四块半截砖,待功力增长后再用全砖,但得记住一条:一手抓住两块砖,完全靠指力固定,不能用任何绳线将其捆绑固定。切记!

1.预备势

两脚开步直立,与肩同宽,全身自然挺直;两手各钳住两块砖,下垂于左右体侧,手心向下,虎口向前;然后做深呼吸,逆腹式呼吸24次。(如下图)

2.马步势

(1)左脚侧开半步,上体下沉,屈膝蹲成马步;同时,配合鼻吸气,两手钳住砖头从体侧缓缓屈臂提至肩前,继左右伸展成一字平肩,手心向下,此时气刚好吸满。(如下图)

(2)呼气,两臂屈肘向内收拢;吸气,两手同时缓缓向正前方推出,高与肩平,手心向前;在双臂伸直时,闭息略停数秒。(如下图)

(3)呼气,将两手收回;闭息,肘、肩部不动,两前臂向外张开,手心向前,略停数秒。(如下图)

(4)呼气,继之吸气,两手向内合拢,再向左右展开。(如下四图)

此为一遍,照此反复操练12~36遍后,进入下一势练习。

3.弓步势

(1)承接上势,上体左转,下盘成左弓步;两手钳砖收抱于两腰际,手心向内。(如下图)

(2)调匀呼吸后,两手内翻将砖竖起,向左前方缓缓推出至臂直,同时鼻吸气,两手虎口向上。(如下图)

(3)将手收回腰际,上体右转成右弓步,用鼻呼气,调匀呼吸。(如下图)

(4)两手内翻将砖竖起,向右前方缓缓推出至臂直,同时鼻吸气,两手虎口向上。(如下图)

(5)上体左转成左弓步,两手收回。然后,左手伸臂,右手钳砖停于左上臂内侧,随即呼气。(如下图)

(6)身体右转成右弓步,右手钳砖向右前方推出,左手钳砖向右收停于右上臂内侧。(如下图)

如此反复操练12~36遍后,进入下一势练习。

4.打躬势

(1)承接上势,左脚内收伸膝直立,两脚开立与肩同宽;同时,两手钳砖向左右平展臂,砖竖立,虎口向上,调匀呼吸。(如下图)

(2)身体前俯,两手钳砖向左右略分开,高与踝齐,手心向下,臂伸直,两膝挺直,俯身,头约至膝部前上方时而止。略停数秒。(如下图)

继起身成图79势,照此反复操练12~36遍后,进入下一势练习。

5.仆步势

(1)承接上势,身体起立后左脚侧开一步,重心右移,屈膝下沉成左仆步;同时,两手钳砖成手心向上,向左右推移,左下右上,至两臂伸直为止。(如下图)

(2)重心左移,伸右腿成右仆步;同时,两手钳砖内收随仆步之势再向左右伸推,手心向上,呼吸自然。(如下图)

(3)右脚内收一步,抬身直立;同时,两手钳砖向头顶上举,手心向下。略停数秒。(如下图)

练至此处,即为一遍完,然后反复操练12~36遍为止。

(三)推石担

(1)双手握杠将石担提起,屈臂举于胸前。(如下图)

(2)两臂伸直前推,高与肩平,至两臂伸直。(如下图)

(3)收回屈臂于胸前。(如下图)

反复推出、收回,直至力乏不能坚持,放下石担休息。

练习时,身体不可摇晃,完全以两臂着力一收一推。

(四)推石球

石球为青石凿制而成,小的五六百斤,大的千余斤。

练习方法是:将石球放在宽广的操场土坪上,练习者靠近石球站好马步(或弓步),用掌按住石球向前推动,跟步前移,绕场而行。(如下图)

(五)推巨石

将一块重150~200斤的长方体青石放置在一平台上,练习者弓步与石相距一尺半站立,然后用双掌(或单掌)按住方石的一面,双臂发抖劲平推石面。(如下图)

推的时候,掌不离石面,全靠肩、肘、腕力量,不要将身体前倾,以体重压石。开始时石块不会移动,但日久自见功效,如能将石一推即滑出丈外,可再加重石块,继续练习。以后陆续加重,直至500斤为止,则第一步功成。

以后练猝劲,方法是掌离石面几米,然后迅疾进步,同时运用全臂之劲,猛力用掌击(推)石。如此每天练若干次,直至力疲为止。如能练到将500斤巨石应掌而出,则此功练成。

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