《重启人生》:每一个受过伤的你,都可以成为更好的自己 2024-04-10 17:32:19 原生家庭成为近几年的热门讨论话题,不管是现实事件还是影视书籍都广有呈现。比如五年前曾轰动一时的北大才子弑母案,比如热播剧《都挺好》、《流金岁月》,比如书籍《原生家庭》、《疗愈你的内在小孩》等都有所涉及。《重启人生:如何走出原生家庭阴影》这本书就是关于如何走出原生家庭阴影的指导型书籍,本书由国家心理督导师、国家二级心里咨询师金尚所著,她总结出一套系统的解决代际创伤的理论和方法,也是她亲身实践过的行之有效的疗愈法。《流金岁月》里,朱锁锁向闺蜜蒋南孙发出一个来自灵魂深处的疑问:这个世界上有没有一个完美的家?朱锁锁从小寄住在舅舅家,爸爸是个船员很久不回一次;蒋南孙家祖孙三代同堂,奶奶却“重男轻女”,给她取“男孙”谐音的名字。所以这个世界上没有完美的家庭,也不存在完美的个人,家是由个人组成,而且比个人加和更为复杂。从原生家庭走出来的每个人,都或多或少会受伤,这是由于婴儿初生时的软弱无助,必然会经历各种考验。身体的饥饿寒冷,语言的缺乏没有回应,这些都会带来痛苦的体验,婴儿自有一套处理痛苦体验的方式,在成长中也不断反馈和投射这些处理经验。如果在这个过程中,得到母亲的正向反馈就能发展出承受痛苦的能力,也更有勇气去探索世界。如果母亲的反馈是拒绝、恼火或者焦虑,那么孩子对痛苦的体验也是抗拒,太频繁就会造成创伤。所以每个长大的孩子都历经艰难。金尚在《重启人生》这本书里创造了一套代际创伤疗法,分为五个阶段,具有很强的实操性。第一个阶段是:虚拟爱以重建安全感;第二个阶段:臣服当下以哀悼失落的童年。我觉得最重要的是前面两个阶段,万事开头难,要重建和告别尤其难。一、虚拟爱以重建安全感我们感觉到受伤,是因为没有安全感,所以疗愈的第一步就是重建安全感,而重建安全感需要爱。书里提到一个经典的恒河猴代母实验:一个安装有奶瓶的钢丝网做的假母猴,一个没有奶瓶摸起来舒适柔软的绒布假母猴。小猴子只有在吃奶的时候会在钢丝网母猴身边,其他时候都在绒布猴这里。如果把一些让小猴感到恐怖的大蜘蛛、蟑螂等玩具和小猴放在一起,小猴子会依偎在绒布猴身边,如果没有绒布猴,它们再害怕也宁愿独自蹲在地上像个蘑菇,不会奔向钢丝网母猴。金尚得出结论:爱是一种生理需要,是依恋、抚触和拥抱。没有安全感是没有得到足够的爱,可是父母已经造成过伤害,时光也不可能倒回。所以通过虚拟爱来重建安全感就显得必要而可行。在这虚拟爱中,幻想一个安全的身体环境即母胎记忆。如果对曾经感到受伤的事情难以忘怀,就把曾经的故事改写成一个可以接受的温馨的充满爱的故事,然后再进行生命的自我重建。二、臣服当下以哀悼失落的童年不管遇到什么问题,直面永远是最简单粗暴、直接有效的方式。鲁迅说,“真的勇士,敢于直面惨淡的人生,敢于正视淋漓的鲜血。”难的是有勇气去直面,这勇气得益于第一阶段里爱的重建。一个完整的哀悼需要经历四个阶段:从麻木否认到情感大爆发,然后寻找往日痕迹,最后才接受面对。从心理学上讲,不完整的哀悼会损害丧失者开始及维持亲密关系的能力,并影响规划自己余生生活和工作的能力。著名心理学家武志红说,哀悼是完结悲剧的终结力量,哀悼,意味着完整的体验了生命中该有的情绪。有一个段子:两个分手的人再相遇,前任:“听说你到处跟人说我死了?”人们说,死掉的前任才是最合格的前任,因为这样才有全新的开始。那些未经历过完整哀悼,或者连一丁点哀悼仪式都没有参加过的人,通常会经历漫长而痛苦的抑郁和悲伤,甚至一生都笼罩在灰色暗淡的基调中,不得解脱。结语《流金岁月》的插曲歌词唱到:那个嚷着要离开的小孩后来 有没有幸福起来那个耗尽她一生的等待后来 是否把委屈解开面对原生家庭的创痛,有人选择逃离,有人选择忍耐,有人选择反抗,有人选择重建自我。人为了被爱而诞生,为了爱自己而成长,为了爱他人而生存。致每一个受过伤的你,都可以成为更好的自己。 赞 (0) 相关推荐 为什么「我爱你」说不出口 记得加个⭐️星标~ 我发现自己有一个障碍:在亲密关系中,无法自然地表达爱. 无论是恋爱关系还是对父母家人,我都难以说出"我爱你"这样的话:甚至像"我想你"这种类 ... 好的伴侣能治愈原生家庭的伤吗? 好的伴侣能治愈原生家庭的伤吗? 首先,我给出我的结论:不能. 首先我们要搞清楚何为原生家庭,就是你父母在生产你之后营建的家庭.这个家庭单元,受制于两代人甚至三代人的思维三观所累计.他们受时代限制,只能 ... 这3种原生家庭出来的人,可能会比较花心、爱玩,建议早点了解 原生家庭有问题的人可能会有如下几个特征: 一,性格慢热,有些自卑,经常不自信,内心脆弱而敏感,很容易因为别人的一句话就想东想西. 二,心灵的内耗特别严重,一件小事能纠结好几天. 三,非常没有安全感!不 ... 孩子自卑内向,骨子里缺的是安全感,原生家庭带来的伤害怎样改变 毁掉一个孩子很简单,这种原生家庭就足以,但是拯救孩子呢? 恒河猴实验:给婴儿足够的安全感,是筑建孩子一生心理健康的基石 很多育儿专家都说6个月前的婴儿,一定要给足够的完全感,可是很多父母却不知道怎么做才是给婴儿最好的安全感,有些母亲甚至为了养身材而不给婴儿喂母乳,有些父母怕睡觉时压着宝宝,让宝宝独立睡在自己的小床上,还 ... 寻找生命意义,走出原生家庭的代际创伤 说到原生家庭,每个人似乎都有一肚子苦水. 于是,阿德勒那句名言深入人心:幸运的人,一生被童年治愈,不幸的人,一生都在治愈童年. 事实上,不论是躯体上,还是心理方面,抑或是情感方面,大多数人的早年经历中 ... 缺乏安全感,自卑,极端的人多半来自于这三种原生家庭 总是觉得自己身边不够安全,总是觉得自己能力不行,不值得被爱,在处世时总爱用极端地方式解决问题,这些性格缺陷一度让你陷入自我折磨中. 刨根究底地思考这些原因,最后你发现它们全部都被你遗弃在了童年经历之中 ... 房似锦|我虽受过伤,但也可以拥有更好的人生【776】 有数据显示,童年顺顺利利,没有遇到任何逆境或者伤害的人,在全社会只占25%,也就是说75%的人都有着或多或少的童年逆境. 有一本书叫做<我们都曾受过伤,却有了更好的人生>,它的英文名字是S ... 原生家庭之伤:我懂你的痛,请收好这份疗愈手册,推心置腹分享 原生家庭之伤:我懂你的痛,请收好这份疗愈手册,推心置腹分享 书评A302:长风破浪会有时,直挂云帆济沧海——读《重启人生:如何走出原生家庭阴影》 文/望月听雪 这个时代是科技飞速发展的时代,是知识爆炸的时代,跨过信息时代步入第四次工业革命的大时代已经来临,而与以往历次工业革命相比,如今发展的速度是以指数级而非线性速度展开的.在这样日新月异的时代 ... 学会爱自己,学会与世界和解,是我们入世的最完美解决伤害之法 文/小知悦读站 人生没有重来,每一个人的人生或许早已经做好了标记,但是我想人生是可以改变的,只要你愿意,人生一直都是掌握在自己手中,只是看你有没有去为自己的人生而行动. 本书作者是金尚,她是心理学硕士 ... “中国第一精英家庭”的教育:爱而不溺,独而不孤 <荀子>曰:"君者,国之隆也:父者,家之隆也." 我们常常会看到歌颂母亲的诗歌,却很少提及父亲对子女的重要. 事实上,父亲的存在,对子女有着极为深远的意义,所谓&quo ...