[转载]武式太极拳转换之法

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原文作者：武式太极拳论坛

编者按：太极拳的转换的转换之法，各派都有具体要求，而武派的要求更加独特。下面文章中的描述，是练好武式太极拳的关键所在。其实，转换之法，在于内劲的转换，内劲不到位，转换起来确实困难。初学者谈不到内劲，就外动带动内动，以外动来转换，日久功夫自成。

太极拳的转换，即为阴阳虚实之间的互相转化，有其独到之法。习者若能把握住它的法则，就等于在太极拳艺难以逾越的鸿沟上架起了一座桥梁。　　
阴阳虚实之间的分清和转换，关键之处在两个腰眼之间。
转换时，命意源头在腰隙。向左转时，左腰眼微向上抽，用右腰眼托起左腰眼，而左胸须虚空；向右转时，右腰眼微向上抽，用左腰眼托起右腰眼，而右胸须虚空。
迈左步时，左腰眼微向上抽，用右腰眼托起左腰眼，而右腿实股须精神贯注，左腿则气势腾挪；迈右步时，右腰眼微向上抽，用左腰眼托起右腰眼，而左腿实股须精神贯注，右腿则气势腾挪。
退左步时，左腰眼微向上抽，用右腰眼托起左腰眼，而右腿实股须精神贯注，左腿则气势腾挪；退右步时，右腰眼微向上抽，用左腰眼托起右腰眼，而左腿实股须精神贯注，右腿则气势腾挪。
两个腰眼总须一上一下，一虚一实，以实托虚，虚与实又要相吸相依。阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济共 同作用，乃能互相转换。虚可以转换为实，实可以转换为虚。
须切记“劲由内换”的原则，虚实的变化全在内而不在外，由内才能及外。在内则能转换而不露形迹，达到人不知我，我独知人的境地。形随意动。步随身换，由内及外。

来源：郝少如讲课笔记