李致重：预防外感病的8个重点，最重要的是......

李致重 北京平心堂中医门诊部 昨天

我2003年在香港SARS流行期间，在传媒上以及面向学生、社团的座谈、讲座中，在外感病预防方面反复强调了8个重点。

外感病预防的8个重点

其一，节饮食

少吃膏粱厚味，勿使体内积湿、留热太过。

其二，慎起居

劳逸适度，勿使阳气烦劳，徒增内热。

其三，适寒温

适时增减衣服，减少感冒机会。

其四，戒嗔怒

保持心态平静，以免引动内热。

其五，多饮水

增强水液代谢，消除体内的积热。

其六，通大便

防止大便秘结，令湿热秽浊之邪，滞留不去。

其七，勿温补、宜清凉

力戒乱用参、茸等补品，提倡清淡膳食。

其八，远病毒、勿染病

配合西医防护， 做好个人卫生。

以上8条中，保持心态平静这一点最难， 也最重要！

记得在一次讲座中曾经讲过四句话：

心明似镜，心平如水，既平且明，何病之有。

做到心明似镜，是要懂大道理，有大智慧的。懂得了中医学防病治病的哲学理论，在疾病面前自然会心明似镜，不会恐惧不安的。心为君主之官，在疾病面前若能做到心平如水，便不会人为地制造心理恐惧，耗气伤神。

人的大脑约占体重的1／40，而对营养、氧气的消耗量却占全身的 1／3 以上。人若用脑太过或长期焦躁不安，大脑对营养、氧气的消耗量则可能倍增。

中医认为“君主之官”，不仅强调了思维与智慧在人身的主导作用，而且大脑的上述的生理特点，也是防病治病中不可忽视的重要内容之一。

为了做到抗病毒于体外、灭病毒于体内，也可以针对可疑人群适当服用预防性中药。

预防性中药的原则有二：

一是观天观地 考察人，通调三焦守护肺。目的是在调上、 中、下三焦，通畅一身气机的同时，重点保护 好居于上焦，外合皮毛，主一身之气的肺。

二是在五运六气常识的指引下，参照此次外感病的基本特征并针对易感人群，从上述治疗的方剂基础上拟定出此次外感病预防的方剂。预防的药物不宜多服，一二天即可。

切忌以往以清热解毒、大队寒凉为主的习惯性俗套，尤其不要因寒而寒，令虚者更虚，误伤人体的阳气。