早上起来这样赖床，唤醒休眠的器官，对身体和大脑都好

随着天气转凉，很多朋友大概也经历过这样的事情：闹钟响了关，关了再响，再关，陷入这样的循环中，但最后还是不幸迟到。

尤其是逐渐步入冬天，暖和的被窝与空气中的温差太大，更容易产生赖床的行为。

很多朋友都知道一下子起床不仅容易感冒，突然间唤醒在休眠状态下的身体，还容易对逛街、肝脏等器官产生强大的冲击力，不利于健康。

可是纯粹地躺在床上5分钟，不仅收效甚微，还容易睡着，这时哦，我们需要找点事做，不如躺着拉伸身体，避免贪睡，5分钟唤醒身体器官。

动作一：伸懒腰

躺在床上，面部朝上，双手向上伸直，掌心朝上，脚尖绷紧，身体向两端延伸，眼睛看向天花板，保持2分钟左右。

你会感觉到肩膀和双脚都被激活，身体轻松多了。

动作二：单腿扭转式

躺在床上，右脚弯曲向左侧转90度，左手握住右腿膝盖，头向右转，右手水平伸直，保持1分钟，换侧练习1分钟。

拉伸身体侧部肌肉，激活身体。

动作三：快乐婴儿式

平躺在床上，双腿弯曲，大腿靠近腹部，勾脚尖，双手向上握住脚掌，保持1分钟。

这个动作是活动腿部关节，养护大腿。

动作四：抱腿式

在动作三的基础上，将大小腿相贴，双手绕过膝盖下方，四肢相握，保持1分钟。

动作五：

这是最后一个动作，先抬起右脚弯曲，大小腿相贴，靠近腹部，保持5秒，再成单侧的婴儿式，将其向外拉开，保持25秒，换侧练习30秒。

这样，我们的身体得到了充分拉伸，不仅慢慢适应了温度，也打开了身体细胞，精神很好地开始一天的生活。