丹田在哪里？

丹田究竟在哪里，很多人说法不一，但是通常来说，丹田分为三个：上丹田——两眉之间的印堂穴；中丹田——两乳之间的膻中穴；下丹田——脐下三分关元穴

今天我们就重点讲一下下丹田

下丹田的作用

下丹田就是我们的关元穴，关元穴是人体一个重要的穴位，它是男子藏精、吗v子蓄血的穴位，同时还是脾经、肝经、肾经与任脉的交汇处。这个穴位，能够增加人的元气，增强精气，给身体加油。

尤其是女性的一些妇科问题，在保健的时候，经常艾灸或者按揉这个穴位，能够在一定程度上辅助治疗疾病。

刺激穴位通经络，自然是能够将身体的毒素排出，这样整个人都会精神很多。

下丹田的保健方法，除了平常常用的艾灸以及按摩的方法外，还有一招，就是撞丹田。

首先，找个比较平滑的墙或者是大树，两脚略分开，肚子离墙面或大树15厘米，膝盖最好是稍稍微屈，这样能让整体的气息更流畅。

这里要注意，双脚要同肩宽，但脚尖可稍稍往外开，不然脚尖垂直对墙一放松就直接撞上去了。

然后，就可以撞了，但是，力量要轻，不能用蛮力，幅度要小，最好穿运动衣裤（以防皮带或纽扣硌到皮肉），撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。

在这个过程中，先感受一下撞“丹田”时腹内脏腑的感觉，和心里的感觉，可以闭上眼睛仔细体会。呼吸自然而悠闲。

不过，最开始练习时，说是“撞”，不如说是“靠”更为准确。每天撞个几分钟

1、刚开始的时候可以先撞20-30次，等适应了可以慢慢增加次数。

2、刚吃饱饭不要立刻撞丹田，这样会影响正常的笑话。

3、如果在正常的撞丹田之后，出现打嗝放屁的情况也不要担心，这是正常的排气现象

4、如果出现疼痛的现象，这就是中医说的不通则痛，这个时候可以改为推腹，艾灸下丹田。

5、正常情况下，需要坚持2-3个星期，才会有效。所以不能急躁。

1、孕妇及腹部有过较大手术的朋友

2、有急腹症，及腹部有肿物，或有出血病灶点的朋友

3、撞腹后感觉不适，以及对此保健方法心有疑惧的朋友