当我人生混沌并焦虑时……
关于我的一切和有用的推文在这里都可以找到哦!
“一把年纪了,工作搞不定,男朋友也无音信。”
——某天晚上从睡梦中惊醒时脑海中冒出来的
“Claire,你的毕业论文还有10%没有达到我的要求,只有完成这10%才可以提交。”
——毕业前夕教授拿着我的论文来实验室
找我,要我继续补做几组实验
“今年发了几篇SCI刊?”
——来自同事,朋友们的关心
“都工作快2年了,什么时候结婚生孩子啊?不能再晚了!”
——春节时来自家人亲戚们的不断追问
“我家孩子1岁半时都开口说话了,为啥你家的2岁半还不开口”
——真的,孩子讲话晚这件事让我焦虑了好久
......
你看,虽然你们很多人觉得我生活过得很潇洒,是你们羡慕的对象,但我也时时处处都被一团无序,混沌,复杂的焦虑感包围着,这好像是我们生活的常态。
所以,毫无例外,这几年我也一直在对抗混沌,焦虑这件事儿……
01
我们真的可以没有焦虑感么?
我们真的可以没有焦虑感么?我的答案是:
不会!
清晰记得博三时,也就是上面提到的,在提交毕业论文以前,被导师告知还有10%的内容没有达标。
原本想的是论文顺利提交后可以和小伙伴们去南法度假,机票酒店行程都安排的妥妥的了,连穿什么衣服,拍照姿势我都想好了,哈哈哈哈哈
但生活不就是这样嘛,事与愿违是常态。
当时伤心难过的我决定求助一位曾经合作过的教授。她是我很敬重的一位老师,她的人生可以堪称是励志传奇的典范。
给教授写了邮件,她邀请我去一家法式料理店午餐。
我们聊了很多很久,当时让我震惊的是,
这位看似顺风顺水,各路讲学的教授居然说她偶尔也会焦虑,焦虑感轻的时候会给自己10分钟安静喝茶的时间,焦虑感重的时候会给自己2个小时安静做顿饭的时间,然后会继续工作,因为没有更多时间焦虑,她说应对焦虑最好的办法就是正视它然后去解决。
你们看,就算是如此德高望重的教授,都会被焦虑所困,更何况是我们呢?
至此,我就知道,生活中的焦虑会一直和我们共存。
那我们能做的就是减少、控制自己的焦虑感,提升生活幸福指数。
02
我们该如何减少、控制焦虑感?
下面内容很有用,一定仔细看完哦!
NO.1 “丧”着也是一种前行
虽然我天天给你们灌输正能量鸡汤,但千万别强行给自己打鸡血。
我们有焦虑感时,首先要肯定自己的情绪允许自己丧着,不要责备自己,更不要否定自己。
要学会拥抱当下的自己,接受肯定当下的自己。成年人的世界哪里有“容易”二字呢?
然后给自己“躺平”的时间,在这段时间里你可以以自己喜欢的方式尽情地放松。
比如我压力太大的感觉自己无法排解时, 我就喜欢吃垃圾食品,很解压!
然后就是跟着刷抖音上的跳舞视频,真的是可以缓解我60%的焦虑!
但要注意,这是压力大时的消遣,不要让这种“放纵感”成为常态。
《天气预报员》
NO.2 无条件按照计划执行,知行合一
马斯洛说:
“人的心态改变,态度也会改变;
态度改变了,习惯也会相应改变;
习惯改变,性格会随之改变;
性格改变,人生就会跟着改变。“
所以,在“躺平”后,调整好心态是首要条件。然后就可以按照计划无条件执行,做到知行合一。
过去的事情我们没办法改变,未来的事情也不可控,知行合一的关键点是活在当下,踏实做好眼前事,相信宇宙会超出想象的爱自己!
执行计划一个高效的方法就是记手帐,详细规划自己一天的24小时。
当然有些时候有不可控的因素会打破计划,所以规划时要列出优先项,在最高效的时间内完成一天内最重要的事情。
NO.3 找到热爱并愿意为之努力的事业,发现自己创造自己
我们从小就开始学画画、学乐器、学舞蹈各种各种。可是扪心自问,有多少是最后坚持下来的呢?
当初想学要么被家长强制,要么一时兴起,不够热爱导致最后我们都曾有过无数次失败的的尝试。
所以这里想强调的是,我说的事业不一定是要你去创业,要你去做老板。
大部分人都是普通人,做着一份平凡的工作,这个就是我们的事业啊!
你看很多科研人员,其实赚钱很少,科研压力还大。但我们很多人是真的享受这个钻研的过程。
并且现在更新自媒体平台,发一些知识和技巧,看到你们说从中受益,并且也反馈给我很多精彩的故事时,在我看来,这样是我热爱并愿意为之努力的事业。
很多人可能不知道如何找到自己的事业,建议大家多尝试,体验新事物,接触新事物,不断给自己带来更多的能量。
当你觉得某个东西尤其想挑战,在做它的时候整个人都是积极活跃的,就可以多去尝试,它可能就是你热爱的事业。
NO.4 努力实现经济独立
实现经济独立,在这个年代似乎是一个老生常谈的话题。
尤其是最近各种热搜新闻,给女孩子的启示就更加是:
不要轻易依附于某个人,在享受爱情的同时更加不要忘记努力实现自我价值的最大化,女孩子一定要有自己的事业,我们的人生应该由自己掌控。
的确,这两年,我自己的成长经验也告诉我:
实现经济独立可以让我拥有更多的自主权,生活也在向自己预设的方向发展,这样我会对人生有极大的掌控感,相应就会减少生活中的焦虑无助感。
实现经济独立,你可以自信地应对周围人的担心和质疑。
《 掟上今日子的备忘录》
03
我们该如何提升生活幸福指数?
下面的两个小方法亲测有效,这里再介绍一次哦!
NO.1 正念冥想
我们的大脑每天会有成千上万个想法闪现,因此会特别容易产生疲倦感,很容易导致我们在生活中感到焦虑,混沌,无助,而冥想真的是送给自己的一份宝贵礼物。
第一次接触冥想是朋友推荐的,她说长期冥想可以有效减轻焦虑症状(亲测后感想)。
刚开始冥想时很痛苦,不到5分钟我就不耐烦了。脑子里不停闪过各种念头,没法集中。
但后来在网上查看有关冥想的视频后开始产生浓厚的兴趣。才了解到,冥想不是单纯打坐,而是我们与大脑深层次的对话。
是我们从当下抽离出来,站在旁观者的角度观察自己的大脑正在发生的事情。于是一直坚持练习到现在,惊奇地发现它真的是一种非常奇特美妙,能让我彻底放松,恢复元气的方式。
NO.2 从改善嗅觉开始
人类的其他感官都是通过大脑产生作用,而嗅觉不是!
嗅觉是通过鼻子后面的杏仁核直接产生作用!所以闻香可能是调整情绪最快的方法之一,因为它立马产生作用。
因此呢,家里多准备点精油、香薰。常用香香的洗衣液、洗手液种种。
在不开心,或者工作劳累一天结束时,泡个香氛浴,换上香香的睡衣,点开香薰闻闻清新的空气,真的会让自己很放松很满足。
其实提升幸福指数,我们还可以通过美食、旅行、改善居家环境云云,寻找适合自己的方式,让自己开心幸福是你的终生课题。
《时空恋旅人》
我们的人生一定会有无数个混沌、焦虑、无助、愤怒的瞬间。
这篇文章也只是希望你在焦虑无助时,可以给出一些借鉴。
因为在我读博、工作时它们给予过我非常多的力量,让我能够“撑”过来,发现自己创造自己。
最后希望大家都能活出自己心花怒放的人生~
朋友们记得经常来看看我呀,
可以把我设为「星标」☆~
步骤如图: