摩登舞的中段动作训练

中段是体育舞蹈特别强调的部分，无论是摩登舞还是拉丁舞，乃至其他相关舞种，都是以中段来发力的。以下是一些摩登舞身体感觉的技巧。

1、要找到肋下是腿的感觉（身体的下半部分）。即老师强调的把大腿拉长。这也是现在很多人在跳舞的时候出不去的因，实际上大部分人没有出自己的大腿，肋骨以下全是我们的大腿。懂舞的人欣赏的是舞者的腿。

2、 肋上及至头上（身体的上半部分）只是起修饰的作用。尤其是女士，头位的变化来源于腿部与地板的力量，通过背后的中轴传递到头。练习方法：把力量集中到背部，去贴墙，可以压一张纸在背后，不让它掉下来。寻找上半身静止成一体的感觉。

3、髋关节是运动的中心，是舞蹈的发动机与方向盘。舞伴之间的髋关节应该是合为一体的，就像两个半球合到一起成了一个完整的球，那样男式通过髋部运动指挥女士和控制方向，这也是老师经常强调的关胯，开胯，让位，只有做到了对髋关节的控制才能真正体会。

4、利用我们身体的上、下分界点处的连接起到万向轮的作用。身体的上下分界在什么地方？在我们所说的贴在一起的地方，然后利用男士如齿条女士如齿轮所形成的齿条带动齿轮同步传动。依据动作的需要产生出无穷无尽的开合扇形。练习：舞伴之间髋部合到一起，分界点粘到一起，来回前后运动，注意这个动作的力量来源背部后面的力量。

5、移动是人体重心转移的过程，借助我们双腿的踝关节，膝关节，大腿根部连续滚动不停运作承载我们的中段在水平方向上的移动。在移动过程中把两个人的四条腿移动成两条腿，膝关节内扣的同时利用它去互相试探舞伴的变化和方位，动力腿是假肢，但是要发挥假肢的作用，而不要成了整个身体的累赘。移动后脚到重心立即跟上，不管你在哪个腿上的重心，另外一条腿可以自由抬大腿起来。最后在移动的结尾时加上上体的打开扇形修饰。

6、一般说来，舞蹈的过程是移动与修饰的两个交替过程，而不是同时发生的。在移动的时候下盘动，上半身是静止，在下盘运动完了后传递到上半身去修饰摩登舞的美。