三种自我否定的原因，你属于哪一种？

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柠檬发现生活中有很多人都存在自我否定，他们总觉得自己不够优秀，希望自己更好。

当然自我否定有一定的积极意义，它能帮助你认识到自己的缺点，还能促使你获得不断进步的动力。

可如若一个人养成了自我否定的习惯，觉得自己做什么都不够好，那将会非常痛苦，因为不管你取得多棒的成绩，你也不会高兴太长时间，新的压力很快又会降临到你身上。

那今天柠檬就来跟大家谈一谈为什么一个人会形成自我否定的认知。

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一般来说，有以下三种可能性：

第一，在过于严格的环境中成长

比如你的父母或者其他长辈对你的要求过于严格，成绩必须名列前茅，其他兴趣爱好也都不能落下，一旦你满足不了他们的期待和要求，就会被责骂，在他们眼里，你永远是不足的。

久而久之，你对他们产生了投射性认同，也觉得自己是不够好的。

我有一个朋友，他的妈妈有点完美主义，不仅要求自己完美，对别人也要求完美，他长期生活在这样的环境下非常压抑，有一点做的不好，他妈妈就会采用冷暴力。

在这种高压、又充满不安的家庭环境中，他也变得患得患失。

除了父母之外，老师也有可能给学生带来这样的阴影。

比如有的老师会带头霸凌班级里的孩子，说他笨，并且让全班一起孤立排挤他。

那这个孩子长期被批评和排挤，没有玩伴，也没有丝毫价值感，能不自我否定吗？

第二，只与更强的人做比较

我们从小就在或主动或被动的情况下跟他人进行比较，而这种比较往往是只跟比自己强、比自己好的人比。

比如全班50个人，你这次考试考了第五名，明明是很好的成绩，但你却习惯性的只看到比你名次更高的人，在你下面的人你看不到，也觉得没必要看。参考点设置的太高，结果可能是伤到你自己，因为只跟比自己强的人比，不管怎么比，得出来的结论只能是“你比他差”。

你忽略了这种比较是不合理的，你并没有全面的去看待，横向和纵向的比较都没有做，那得出的结论当然也是不准确、不客观的。

之前柠檬跟大家讨论过关于幸福感指数的影响因素，里面有提到，中产阶级的人因为身处的环境，总会跟比自己层次更高的人比，觉得自己也不过就这样，邻居都是比自己好的人。

明明已经拥有了很多，幸福感却不高，原因就在这里。

第三，急功近利，太想证明自己了

柠檬曾有一个来访者，他沉迷买彩票，赌博，甚至要借贷去赌：

他认为在现代这个社会，只要有钱就拥有一切，但他工资一般，跟亲戚们比起来，不算最差，但也不是多好。

他想让所有人都仰望他，可能力有限，如何在“短时间内赚到大钱”就成了他的生活目标，可世界上哪有这样的事情呢，越是急躁就越容易做错事，期间他有试过投资，自己开店，可都赔了，也是在这个过程中，他对自己的否定程度越来越高。

等他沉迷买彩票、赌博以后，身边人对他的批评也多了起来，他就变成了表面不在乎，谁提跟谁急眼，但心里已经自暴自弃的状态。

偶尔进行自我否定，对自己的过去进行复盘，更好的认清自己的缺点，柠檬是赞同这种做法的，但是如果你总是习惯性的自我否定，觉得自己人生也就这样了，做什么都不行，即便做成功一件事，也不会快乐很久，那就需要注意了，这说明自我否定已经对你的心理造成了很严重的伤害，你需要觉察到这一点。

有了觉察，才有改变。