解析太极拳云手的奥秘

云手是每一位太极拳学练者都会学习的拳法动作。

一、什么是太极云手？

“云手”的式名是象形而来。我们知道，阴阳矛盾的辩证统一是太极图的主要含义。太极云手是以弧形螺旋运动轨迹为主要的外形形态特点，以均匀流畅的动作，充分表达了太极拳阴阳相济的运动理念。通过云手，锻炼提高了学练者身、心、意、劲、神、理的能力，加深了学练者对于太极拳的理解和体悟水平。

云手时，双臂、双手好似天上的云雾翻卷一般变幻莫测，有时风轻云淡、有时仿佛天旋地转。太极云手因此得名。太极云手也是太极拳的“母手”。

为什么说云手是太极拳的母手呢？我们从云手所输出的理念地位、技法内容和应用作用就可以略知一二。

太极

二、云手在太极拳中的地位

云手是太极拳的标志性动作，是太极拳的母手或本手。云手在太极拳中的重要地位举足轻重。以我多年学习太极拳的经验总结，可以说学会了太极云手也就等同于学会了太极拳。也可以说我们一开始是从太极云手起步的，学到最后，也是在太极云手中寻找归宿。

有网友留言问：日习云手千百遍，太极功法自然现”这个话是说什么？这个话是一些太极拳老师的个人总结。虽然没有被纳入经典理论认知，但也说明了太极云手在太极拳中的不二地位。

为什么学练多年太极拳的老师都会有这样的共同认识呢？ 一方面，云手最能体现和诠释太极拳的运动特点，另一方面，太极云手的内容丰富，是学习好太极拳的必由之路。你可以从太极云手中去见到或体会所有的太极拳的拳理或功法、劲法内涵。三是他综合表现了太极拳的运动理念和学练方向。

我在网络中提出过这样的的问题——太极拳运动最终追求的目标是什么？答案五花八门，什么说法都有。可以说都正确。因为有什么样认知就会有什么样的追求。艺无止境，问题本身不会有一个最终的答案。但是，动静结合、从容自然、舒缓、迅捷、意领神聚的拳法要求，可以作为一时间太极拳学习者的追求之一。

三、解读太极云手的奥秘，就要了解云手的内容

往往越是简单的东西，内涵越丰富。这是我们从很多生活事物中的学习体会。太极云手的动作简单，却是从太极拳的运动基础到太极拳的拳法理念无所不包。

首先，从云手中学会了太极拳的均衡运动思想和方法。舒缓的太极云手动作，需要锻炼者协调身心的躁动。学习着太极拳的放松、均衡的动作要求。通过锻炼云手，体会和提高太极拳运动的方法、次序、核心的认知和体悟水平。

其次，通过云手的加深锻炼，体会动中求静的太极拳运动思想，放松身心，静静地体会运动的自然，感悟生命的活力。

太极

从太极云手中也在学习着太极拳无处不是圆的运动方法。云手动作或大或小，均以弧形动作为主要轨迹，或长或短，或近或远。不仅双手在旋转，身体的内外都在做着有规律的圆形运动。

太极八法可以说是太极拳的根本劲法，棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠的劲法都可以在云手中体会。随着太极拳训练水平的提高，一个动作过程可以分别体会各种不同的劲法，也可以在一次动作过程里打出八个要领。一次云手过程中，也有多次的虚实转换。

太极拳讲求意随心动，一动无有不动。从太极云手中，我们要在体会和学习太极拳的由外及里，由内及外的能量交换方法。以心领意，以意领气，气催身动，周身一体。

四、如何学练和提高太极云手的水平

1、首先从动作中体会丰富的要领，逐渐学会太极拳放松的方法和内容。

​由表及里，采用钻进去，跳出来的方法学习太极云手。钻进去，是钻到动作内容里去；跳出来，是借助太极云手体悟、感知太极拳所有动作的方法和要领，举一反三，万法一例 。

2、用云手动作训练，体会和研悟拳法理念

学习云手要体悟结合，是从实践到理论、从理论到实践的往复认知过程。不能体悟结合，知行合一是困扰学练者的壁垒。

3、在太极拳推手或实战应用中检验实用方法和水平

太极拳是高深武功技能，有很多实战内容是一般爱好者不曾触及的，所以不要因为你做不到，就妄下结论。有条件的爱好者要仔细研磨云手的劲力方法和技法，对提高实战攻防水平大有裨益，有点破的提示作用，从有形到无形的应用。

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4、云手动作协调身体的各项均衡水平

学以致用，对于大多数的太极拳爱好，要打下基础，追求健身，可以把云手作为起点和重点。太极拳健身的功效不在于追求高深的技法，而在于不断地坚持中获得。

学习好太极拳是从繁到简，由简入深的过程。云手既是初学者的入门好帮手，又是学练者进阶的好手段。而我们也往往在学练了半生之后发现，原来我们所学练的拳法、技法、劲法、心法、和理法都在云手之中。