三个方法，远离怒火

你是否常常感到自己的情绪不受控制，一点小事都能让你怒不可遏？

你是否常常对亲近的人“发火”，过后又感到后悔？

你是否因为不能控制自己的情绪而经常做出不理智的行为？

下面这些方法，或许可以帮到你。

首先，我们要学着觉察自己的愤怒。当“怒火攻心”时，意识到自己正处于“愤怒”状态，像一个“旁观者”那样去观察自己的状态。

其次，让自己“暂停”下来。当意识到自己正处于“愤怒”状态时，有意识地去控制自己“发火”的行为和动作。

第三，找到自己会出现“愤怒”情绪的原因。如果是某件事，那么仔细想想这件事的前因后果，如果是某个人，那么仔细想想为什么他会让你发怒，当愤怒转化成了思考，理性也会慢慢战胜情绪。

以上这些，都是在愤怒时，可以即时去做的事。

要长久地克服自己易怒的嗔心，还是要靠日常的修行，通过深观无我、勤修忍辱来实现。

愿你我都以一颗宽容、谅解的心对待这个世界，不要让怒火伤害到自己和自己珍视的人。

编辑：耳青

绘图：Q00

图文：师父曰原创