代餐粉与减肥

JMS有对代餐粉了解的么？彻底开始减肥了！

来德国3年 恋爱3年体重从53kg 一直毫无预兆的增长到86kg 一直觉得其实还好 但是 静心一想 一个旅行箱装满了 也不过23kg 我身上已经长了比一个旅行箱还重的肥肉 是旅行箱+登机箱。

所以励志减肥了，现在主要想尝试代餐粉+运动。先期目标60kg。不知道坛子里的jms有没有吃过代餐粉的，要是有的可以给些建议么？还有各位jms都是怎么减肥的。欢迎交流。

R211：没吃过。不过我从3月开始减了5公斤，主要就是晚饭后有氧加力量训练，周末长时间有氧运动。吃东西没特别注意，只是不吃甜食，油炸食品。

Triberg千钟屋：你确定从53到现在这个数字不是身体有其他问题吗？建议你先做一个全面的体检，有的时候体重这种情况下的增长和你的饮食等习惯关系不大，你这3年做过手术吗？代餐粉不太健康，无论是在中国还是在德国（很多德国的代餐粉上面都注明是给运动员或者和运动领域相关的，多少有辅助兴奋剂成分，吃多了对身体没好处）。

kimljj：少吃多运动吧，我也是为了年底的婚礼开始减肥，如果MM是嘴馋喜欢吃的类型，代餐粉根本就不管用，只会心里觉得厌恶和各种不想喝，动手做一些低脂美味的食物，减肥心情也能愉快一点，不然反弹了更麻烦。我觉得来德国后发胖后的一个很重要的原因就是食物太单一，做不了太多花样的东西，这样身体只会摄取单一营养物质，就会发胖，以前在家一天三顿吃的很多，爸妈换着花样做，一点没胖，来这边后就不注意了，很多时候为了省事，吃的不多反而胖了。加油吧！

Drachenfrucht：减肥就靠意志，少吃多运动。其它任何方式都不健康，得不偿失。你可以每天晚上吃黄瓜，就一根，之后4个小时不许进食，然后睡觉。多喝水，不喝任何其它饮料，然后长跑或者游泳，肥肉下去很快的，我曾经一个月减了10公斤，就这么减的。早餐吃好，中午吃的差不多就成。减到一定时间会有平台期，没关系，继续坚持，会下去的。绝对不要尝试减肥药之类的。加油！！！

Kircy：我虽然没有什么减肥经验 但是我健身 要保持也必须控制饮食，首先，饿着肯定不行，我是每天四-五次吃，因为只有多吃才会让身体更快代谢，但是真的不是随便吃，我觉得你刚开始可以从去除主食出发，然后慢慢变成只吃蛋白质，需要一段时间。运动也是必须的，跑步效果最明显，但是我很不喜欢跑步，我做很多重量，不建议你在没有教练指导下做重量。我觉得既然你瘦过，肯定可以回去，而且刚开始会很快。MM加油！

幽雨听弦：你这个增长速度太快了吧～除了减肥，你更应该让中医之类的看看更好，当年写论文各种虚胖，半年10kg，后来紧接着别的症状就出来了，所以别急着减肥让身体雪上加霜～！

代餐之前试过，当时有效果，之后太容易反弹了，或者太容易得厌食症了，两个同事和我一起吃代餐，后来我反弹了，因为真的是忍不住了，而且整天特别痛苦，倒不是饿，而是没有了胃口，看到什么都觉得就那么回事，然后感觉一切也就那么回事～～～都看破红尘了有木有～另外两个有些偏厌食，也终止了。这种大幅度减的还是需要从健康角度出发，那种5kg神马的还好。

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