大寒节气，艾灸养生

艾学堂 2021-01-19

2021年1月20日

农历腊月初八

“际海烟云常惨淡，大寒松竹更萧骚。”

过了大寒，又将迎来新一年的节气轮回。

一候鸡乳：感受阳气来临，母鸡开始产蛋。

二候征鸟厉疾：鹰隼之类的征鸟在空中盘旋猎食，以补充能量，抵御严寒。

三候水泽腹坚：河内冰层依然厚而结实。

大寒开启2021辛丑年初之气 

2021辛丑年为水运不及之年，“水生木”，肾水不及则无法涵养肝木，使肝阴不足；“木克土”，木弱则无法制约土，湿气盛。

全年养生原则

一是健脾祛湿，

二是保护肾精，

三是滋养肝阴。

大寒节气养生要则

（一）抓住“冬藏”不放松

这段时间仍要早睡晚起，不要扰动体内正逐渐壮大的阳气。

“慎风寒，节饮食，是从吾身上却病法。”一定要做好保暖，除了在穿着上不要受寒，饮食上也要特别注意，尤其是年轻的朋友们。

• 不要喝冰饮料，

• 不要吃性寒的食物，

• 多吃暖胃的食物，

• 多吃五谷杂粮。

（二）大寒节气灸：

  何为节气灸？ 

指根据不同的节气对人体的穴位施灸。中医理论认为，自然界之所以出现季节的变化是因为天地阴阳之气的消长变化。节气灸最好能在节气当天或前后三天内进行灸疗，常选择具有补益强壮作用的穴位。

大寒灸时间：1月18-22日

常用穴位: 大椎、肾俞、心俞、膻中、神阙、关元等。

推荐穴位：

血海穴：在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处，左右腿各一。

功效：养血润燥，祛风止痒。

三阴交穴：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘，左右腿各一。

功效：健脾养血，调肝补肾。

关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸（四横指）。

功效：培肾固本，调气回阳。

肾俞穴：在第二腰椎棘突旁开1.5寸，左右两指宽处。

功效：养肾滋阴。

神阙穴：在脐中部，脐中央。

功效：健身防寒。