老年人健身误区，早起锻炼不一定好

今天我们来讲一个起早锻炼身体方面的误区，老年朋友一定要看哦。

虽然立秋已经到来，但是现在的天气仍然很热。很多老年人都有锻炼身体的习惯啦，所以在这样的天气情况下，起早锻炼就变成了一个非常好的选择，因为早上空气好，并且还很凉快。

对此，国家体育总局体育科学研究表示，夏天有很多人，尤其是老年朋友，特别喜欢早起锻炼，但是这样的方式并不利于健康。

很多人都有一个错误的认知，觉得清晨空气清新，其实这不全对；早上的空气闻起来的确清爽，但是空气里的二氧化碳浓度很高。那我们就需要呼吸到更多的氧气。

氧气是人类生存的根本，重要性不言而喻。我们身体里的各个器官都需要氧气才能正常运转。

其实很多老年朋友凌晨四五点就睡不着了，就会起床出来遛弯健身，但这里会引发一个问题，导致老年人健身时间过长的情况出现。

因为很有可能在冬天的时候，早上六点起床，健身到七点，到了夏天五点起床仍然是健身到七点。甚至是四点起床，也是坚持到七点的情况。也就是说，在夏天把健身时间往前移动了很多，这样是有风险的。

健身时间越长，身体负担越重，而且随着健身时间的持续，老年人的体能也会下降，导致动作变形，力量下降，进而增加运动损伤的风险。

所以不论是什么时候，一般建议半个小时到一个小时即可，不宜太长。

夏天虽好，但老年朋友们千万不要过度健身，以免适得其反。另外时间上也要选对，冬天的话可以在太阳升起后锻炼，夏天的话可以在六点之前。

（图片源于网络，侵删....）

今天就分享到这里，对于老年人健身，你有什么想法或者建议，欢迎在评论区一起讨论哦。

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