生活中的心理学（12）——踢猫效应
编辑：筱燕
设计：小小
在生活中，遇到不顺心的事情，你会怎么处理？
是自我调节？还是找人、找物发泄？
还是喝闷酒？还是去超市捏方便面？还是打电话倾诉？
总之，每个人都会找到合适自己的调节方式。
不良的情绪人人都会有，主要是觉察你是怎么被“传染”的？
那么，我们就一起来学习一下，
“踢猫效应”是怎么产生的？
我们该如何避免不良情绪的影响？
如何摆脱“踢猫效应”的轮回？
名词＆解释
“踢猫效应”指的是对待弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，从而产生的连锁反应。
这是一种典型的负面情绪传染。人的不满情绪和糟糕的心境，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，就像金字塔一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那个人，则会成为最终的受害者。
在单位里面，有人经常会说：这是上面给的压力，我也没有办法。于是压力一级一级往下传递，在传递的过程中，负面情绪也是如此传递下来的。因为情绪是一种能量，它要在流动中找出口。
还有在领导面前挨了批评，回到科室就会找属下的毛病，下属挨了训，回到家里就会对伴侣或孩子发脾气，这些都属于负面情绪传递的连锁反应。
案例＆故事
踢猫现象：老张在单位里面被老板训了一顿，心情极为不好，他回办公室把刚分配来的大学生小王又说了一顿，小王心里很委屈，见到男朋友以后，就开始埋怨、指责，弄的男朋友手足无措，约会后很不开心。回到家里，就把自己养的猫给踢了一脚。猫是无论如何想不通，为何自己会平白无故的挨了一脚。
保洁员和流浪儿：曾经在网上传播的一段视频，记录了在郑州火车站，一位男保洁员动手打了一个11岁的流浪少年。因为流浪少年捡了候车室里的矿泉水瓶——这本是保洁员计划内的额外收入来源。
由此可见，在面临生存压力时，容易导致人们情绪不稳，处理问题容易过激，不自知的就站到“踢猫”的队伍，这个案例里的保洁员动手打流浪儿，显然就是通过欺负弱小来转移压抑的愤怒。
欺负人的阿Q：我还想到鲁迅笔下的《阿Q》，被赵太爷、钱太爷，假洋鬼子欺负后，他也不是省油的灯，专门找比自己羸弱的人欺负。比如被假洋鬼子打了之后，气愤不过，就去捏小尼姑的脸蛋，满脸意淫，还恬不知耻的说：别人动的，我为什么动不得？偷了静修庵的萝卜，对着老尼姑的质问，还强词夺理……这是典型的将不满通过比自己更弱的人发泄出来。于是才有了鲁迅说的：怒其不争，哀其不幸。
启发＆领悟
一个人的负面情绪一定是有理由的，不是无缘无故的表现出来。
当你能体会到对方的状态时，你才可以站在对方的立场上去共情对方，理解对方，从而化解负面情绪。
针对个人的建议：遇到不顺心的事情或者心情不好时，学会转移注意力，关注自己的呼吸，将注意力从不良的情绪中转移到呼吸上，通过觉知呼吸，体会内心的平静。其次，如果遇到他人朝自己发脾气，尝试去体会一下对方的感受和需要，这样就会终止“踢猫效应”。
针对职场的建议：不要把员工的负面情绪当成禁区，允许表达和倾听，做好管理负面情绪的训练；建立情绪预警机制，关注负面情绪的员工，采取必要措施干预；学会应对职场中常见的三种情绪：愤怒、恐惧、悲伤。
保持内心平和是真正的喜悦之道。
爱的语言，
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让你细细体会，正念沟通。