广龙堂分享篇——天地混元功

每日一句：

齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。——《养生要集》

天地混元功的方法

天地混元功演示。每次抬腿要坚持1-3分钟。总共抬腿6次。刚开始能站一分钟就不错了，正常练功站3分钟左右，循环6个循环，左右各三次。

这个桩刚开始看着简单，起初其实很难，站姿很容易，主要是最后的收气，天地混元，最后就像抱着一个圆球，把圆球抱过来，最后慢慢的缩小，送入丹田。

所以这个桩大家一定要坚持站，这是最传统最古老的功法，最早是自然功里面的，这种是回归自然，为什么叫天地混元，上面对着百汇，下面对着会阴，就是上对天，下对地，最后往下落手的时候球慢慢的缩小，顺着肚脐缩入下丹田。

具体操作方法

天地混元功，首先起步，开步。

两手合实，放在下丹田，这时候气还原于下丹田。

抬手的时候吸气，不断的吸气，手抬起来之后，放松。

每个动作正常在三分钟左右。

这时候眼观鼻，往下看，看到丹田，看到地上就可以了。

要坚持三分钟左右。

手怎么下来呢？

上面的手为天，下面的手为地，所以叫天地还原，这时候自己把自己当成一个小宇宙。

慢慢手下来的时候，吸气，气从百会灌入，走入上丹田，进入中丹田，最后到下丹田的时候，命门一定要往后送。命门往后送的时候两手相合，把气沉入下丹田。

每个动作三次，这时候一吸气，气从督脉到百会，从百会，上丹田，中丹田，命门后送，进入下丹田。吸气，把气压入下丹田。

然后翻手，做另外一面，和上一个动作一样，下来的时候也和刚才一样，刚才是左手在上的旋转，现在是右手在上的旋转，由上丹田到中丹田，从中丹田到命门，神阙的时候，命门后送，把气压入下丹田。吸气下来。

每侧三次，交替做。