血压容易“升高”的3个时间段，提前做好预防措施，尽量别忽视了

引言：高血压是一种普遍的慢性疾病，这类疾病治疗起来较为不便，现阶段都还没有可以完全治愈的药品，因而一旦患者出现高血压，大部分人就需要长期服用降血压药，而且提升日常的保养，将血压控制在一定的范围内。

可是要留意的是，患者并不是时时刻刻都是会出现血压出现异常的状况，因而为了更好地保持血压的均衡，患者要留意下边3个血压上升的时间范围，根据恰当的方法来调整血压。

一、高血压患者要留意以下三个时间段，尽量别忽视了

1、秋冬时节

最先，在秋冬时节，尤其是转季的情况下，因为平均气温的降低，患者身体的肾上腺激素排泄量会有所增加，进而推动毛细血管的收拢，促使血压快速上升。对于此情况，患者要重视，注意保暖。

2、早晨6点-10点

一般来说，在晚上睡觉的时候，因为心跳速度较为迟缓，因而血压是较为低的，可是直到早晨6点-10点的情况下，身体的中枢神经会慢慢逐渐激动起來，从而促使心率加快，血压上升。此外，因为前一晚睡觉的时候会流失水分，因而血液会越来越黏稠，进而造成患者非常容易出现高血压的难题。

3、下午4点-6点

一般状况下，因为下午4点-6点的运动强度较大，患者身体的基础代谢速率会有一定的加速；因而肾上腺激素的排泄量也会持续上升，从而对醛固酮系统导致刺激，提升人体针对钠元素的吸收，促使身体的钠含量持续提升，最后引起高血压的难题。

因而，患者在平常要注意所述这3个时间段，提升对身体的保养，严控血压的含量。

二、一起了解下面几种关键的控制方法

1、饮食搭配调整

最先，患者要提升饮食搭配调整，留意食材的配搭，多吃一些具有降血压实际效果的蔬菜水果，例如莴笋、四季豆、紫菜及其苹果等，尽量避免吃高脂、高盐及其高糖的食材，尤其是高盐食品类，患者每日的盐分摄取量最好是不必超出5g。

2、戒烟酒

据统计，香烟之中的烟焦油会对神经中枢及其中枢神经导致刺激，因而人体会持续代谢出肾上腺激素，从而造成茶酚胺的含量上升，促使心率加快，血压上升，比较严重的话还会继续引起动脉粥样硬化的难题。此外，酒精的摄取会对身体的一切正常新陈代谢导致危害，促使动脉持续收拢，从而加剧病况。因而，为了更好地能够更好地控制血压，患者要立即戒烟酒。

3、适度健身运动

适度健身运动能够合理地降低体重，提高血液速率，进而做到降低血压的效果。因而患者在平常的情况下要坚持开展健身运动，尽可能挑选一些较为柔和的项目，例如跑步及其瑜伽健身等。

4、培养好的作息习惯

假如患者平常有经常熬夜的习惯，那么非常容易促使身体的毛细血管处于挤压的情况，而且人体的抵抗力也会有一定的降低，进而影响医治的效果；因而，患者在平常要养成好的作息习惯，每日确保8小时之上的充足睡眠。

5、多喝水

多喝水也可以降血压，除了喝水之外，长期饮用降血压茶也是可以降低血压的。在李时珍的《本草纲目》中有记载：将蒲公英、罗汉果、苦丁、苦瓜、金银花等泡水来喝，食药同源如下：

蒲公英：普遍的木本植物，具备降血压，软化血管的作用，还能清热去火，消肿、利尿，长期泡水食用，效果比较明显。

罗汉果：具备很高的营养成分，如果长期饮用，有清热润肺，止咳化痰，利咽等益处。

苦丁：长期喝不但对心血管病症病人的头昏、头疼等病症有非常好的效果，还能软化血管、改进心脏供血。

以上这些食材都是可以帮助降低血压的，我们现在基本都是购买下面这种制作好的蒲公英苦丁茶的茶包了，可以大大节省自己制作的时间，独立包装也更适合现代人饮用，安全又便捷，是降血压的首选。

结语：总体来说，患者在平常要定时检测血压，而且要留意血压非常容易上升的这几个时间，提早做好措施。此外，也要保持乐观的心态，以防出现恼怒、焦虑不安等情绪。