这5种食物是“衰老克星”,补钙降压、抗氧化,经常吃,皱纹绕道走!
衰老,是我们每个人都无法回避的问题。随着年龄的增长,除了容貌的改变,我们的身体罹患各种疾病的风险也会提高。
所以,从古至今,无论是帝皇将相,还是平民百姓,都在延缓衰老的事业上,做了许许多多的努力。
而衰老是一个持续变化的过程,对抗衰老也是一个长期的任务,需要贯穿在日常生活中的方方面面。
俗话说“民以食为天”,一个人的一日三餐,会在很大程度上影响我们身体的健康程度。
常吃健康的食物,能够在一定程度上,帮助我们对抗衰老;但如果在饮食方面不注意,经常吃一些不健康的食物,不仅很可能会导致肥胖,还会加速体内细胞的衰老速度,皮肤松弛、慢性病就会慢慢找上门来。
那么这些食物究竟是什么呢?快跟室长一起来看看吧~
腌制是食物保存不便的时代,用于保存食物的一种方法。现如今,很多人因为其特有的风味,对其偏爱有加。
但腌制或烟熏的食物,如腊肠、腊肉、咸鱼之类的,在制作过程中,都会放大量的盐,不仅会导致钠盐含量超标,加重肾脏负担,还会损伤肠胃黏膜。
并且腌制食品中往往缺乏维生素C,会导致营养不良、贫血、皮肤变黑等问题,这些都是加速衰老的原因。
不得不说,酒精是一种很神奇的东西,在很多的场合都让人着迷。
过度饮酒会造成自由基损伤,导致早衰。酒精还会导致维生素A流失,而维生素A对于细胞的更替过程至关重要。
所以,就算跟朋友聚餐,也不应该贪杯,平时在家更需要少喝。
甜食是很多人的心头好,常常蛋糕、奶茶、冰淇淋……不懂得节制。
但导致皮肤衰老的一大原因,就是糖的摄入,医学上称为“糖化”。“糖化”会加速胶原纤维损坏,使皮肤变薄,含水量减少,并形成皱纹、老年斑。
而且经常吃高糖食物,还会导致肥胖、高血压、糖尿病、肝病等,所以,像奶茶、蛋糕、冰淇淋、甜点等含糖量极高的食物,平时应该尽量少吃。
炸鸡、薯条这一类油炸食物,含有较高的油脂和氧化物质,热量极高,经常进食,容易导致肥胖。并且油炸食品,还是导致高脂血症和冠心病的食品之一。
如果实在馋的话,室长建议,每周食用不超过一次,并且炸制食物的油千万不可反复使用。
西红柿也是被人们所熟知的一种能够抗衰老防衰老的食物,西红柿中的番茄红素等物质,抗氧化能力也很强。
经常吃西红柿,番茄红素进入到人体后,可以清除体内的自由基,让女性一直保持在一个较为年轻的状态之下。
西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”,可健脑,促进记忆。
研究表明,每天吃两种甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的下降速度可减慢 40%。
想要骨骼健康强韧就必须补充足够的钙物质。通常一杯牛奶提供的250mg钙物质,每天只要两杯就可以弥补饮食缺口。
黑芝麻、黑桑葚、黑米、黑豆,都是头发的最爱,帮助我们固发养肾。
芦笋对心脏血管非常有益,能降低血脂浓度,软化血管。
芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸,高半胱氨酸是一种能够引起发炎的氨基酸,会增加患心脏病的风险。
吃芦笋的同时也摄入了有益心脏的其他营养物质,比如钾。
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大家还知道抗衰老食物吗?