女人45岁后容易贫血，该如何补血？饮食是关键

现代女性越来越不容易，在外要工作，在家要照顾孩子。上有老下有小，相比以前来说不但要操持家庭琐事，还要和男性一起肩负起养家的重担，往往忽略了自己。在年轻的时候，身体气血旺盛，做什么都好像有使不完的精力，随着年龄的增长，30以后的女性慢慢地就不如从前了，等到45岁以后造血功能就大大不如从前，所以在这个年龄段以后的女性，绝大部分都存在轻重度的贫血。

贫血对女人有多大的影响呢？

我相信所有的女性都对自己的容貌非常的在意，有一句话说得好，女为悦己者容，每个女人都希望把自己最美好的一面展现给另一半。我们看一个人，首先看的就是她的气色，我们觉得今天她非常漂亮，精神饱满，散发着迷人的韵味，我们会赞美地说：今天气色不错啊。如果是存在贫血的女性，我们可以发现肤色比较暗沉，严重的甚至可以看到很明显的色素沉淀，整个人看起来也不如气血饱满的女性那么充足。

贫血竟然这么可怕，很多人这才恍然大悟，其实贫血并不可怕，可怕的是你不知道怎么去改变贫血的状态。要改变贫血的状态，这就和我们平时的饮食息息相关了。

我们现在不管是开会，还是聊天，甚至是在工作的时候，都喜欢泡一杯咖啡或者一杯茶，起到提神醒脑的作用，可是长期喝咖啡以及茶会影响我们器官对铁元素的吸收，大家都知道，补血最重要的就是补铁，铁是生成血液的重要元素，如果你体内缺乏铁元素，生成的血液自然就相对更少，而且喝浓茶还容易在消化道形成结石，建议大家适量地喝茶和咖啡，切勿把浓茶和咖啡当做每天的必需品。

如果喜欢喝茶的朋友，建议可以喝红糖姜枣茶，在例假前后喝都是比较好的，不但不会有副作用，还可以达到补血的效果，最关键的是口感还不错。

补血的时机也是非常重要的，在月经前后都是补血的最好时间，因为女性的生理功能，会导致月经后身体畏寒怕冷，这个时候女人要好好地保护自己，饮食上不要吃辛辣刺激性的食物，一些比较凉性和寒性的东西也不要吃，注意防寒保暖可以吃一些补血的食材，这时候进补效果是很明显的。

多吃一些优质蛋白，比如说鱼啊，蛋，这些都是高蛋白食材，蔬菜也要多吃，蔬菜中含有丰富的维生素和人体需要的微量元素，菠菜木耳之类的都是含铁非常高的蔬菜，建议可以经常加入到我们日常的食谱之中。

如果条件允许的话，我们在家里可以炖乌鸡汤，乌鸡白凤丸这个药大家肯定都听过，是补血的良药，乌鸡对于贫血的女性来说是很好的补品，在熬制过程中还可以加上红枣枸杞等药材，不但口感上香甜不腻，营养价值上也非常高。

还有一个补血的食物就是莲藕，俗话说的话，男吃韭菜女吃藕，莲藕自身含铁量比较多，而且莲藕的吃法也种类繁多，可以凉拌藕片，清炒莲藕，莲藕煲排骨汤等。

说了这么多应该吃的东西，其实还有一个方面我们是需要注意的，尽量不要吃脂肪含量太高的东西，脂肪不但会影响人的心脑血管，还可能使得我们的造血功能变差。还有就是碱性的食物也不要吃太多，因为碱性对我们自身吸收铁元素是有影响的，如果你补了铁却吸收不了，那等于做了无用功，所以我们平时要注意一下这二个方面，我相信只要大家都注意以上几点，那么一定可以远离贫血。