10个习惯，减肥又消脂，让你不知不觉瘦10斤！

糖分与体内的蛋白质结合后导致细胞老化的过程即是糖化反应，如果日常饮食中摄入过多的糖分，则会增加糖化反应，这样不仅会影响新陈代谢和血液循环，让身体脂肪增加，还会使皮肤状态越来越差，诱发皱纹、肌肤暗沉、衰老等肌肤总量，严重了还会危害身体健康，不管是为了身体健康还是为了减肥，都一定要抗糖。

豆豆教你日常养成这些习惯，有效抗糖化，延缓衰老，保持健康同时帮助减肥！

1、坚持吃早餐

如果不吃早餐，血糖可能会在午餐时急剧上升，快升快降促进了糖化反应，坚持吃早餐既能抑制糖化，还能保持一天的代谢处于高水平，血液循环更好，对减肥和保持健康均有益。

2、吃低GI值的食物

饮食选择中建议参考GI值，适当多吃一些低GI值的食物，血糖稳定，饱腹时间长，防止糖化反应的发生。

3、先吃蔬菜，再吃蛋白质类食物，最后吃主食

调整饮食顺序不仅可以控制食量，更能有效的抑制餐后血糖值的急剧升高，从而控制糖化反应。

4、吃饭细嚼慢咽

细嚼慢咽，放慢吃饭速度也可以帮助控制含量的同时有效的抑制餐后血糖值的急剧升高。

5、适当放松，缓解压力

心理因素也会影响血糖，想要避免血糖值的大起大落，应该注意调整情绪和缓解压力，更要注意避免通过饮食来舒缓压力。

6、适度运动

运动的过程中不仅会消耗能量，同时也可以提高新陈代谢的速度，使血糖更稳定。

7、确保每天睡眠八小时

充足的睡眠能够促进瘦素的分泌，不仅可以提高血液循环速度，提升代谢，还可以抑制血糖急剧升高。

8、不饮酒

酒精不仅热量高，还毫无营养，增加肝脏负担，长期酗酒极易诱发糖化反应和促进肥胖。

9、戒烟

吸烟有害健康不是说说而已，吸烟促成糖化反应是公认的事实，戒烟的同时还要注意避免二手烟。

10、食用抗糖化物质

蓝腰睛清体饮专门针对顽固肥胖人群，里面特别添加了进口血橙，金针菇成份，双效燃脂，调节脂肪动态平衡、控制体重。还有绿咖啡和白芸豆双抗糖，阻断淀粉和糖分转化、阻止葡萄糖的吸收、降血糖抗氧化、燃脂降压，每天早晚各一袋，抗糖抗衰，亮肤减脂，轻松减肥！